Ciao a tutti, sono Daniela , ho 32 anni , abito in veneto , ho praticato sport nella mia vita più per divertimento che per agonismo , in palestra di solito sono quella che dopo 10 minuti di corsa ha il calo di zuccheri ...dopo 20 il personal trainer è pronto per la rianimazione con defibrillatore ^_^ un mix micidiale di pressione bassa, scarso allenamento, scarsa resistenza. Da settembre però ho deciso di cambiare atteggiamento anche perchè seppur normopeso ( 1,62 per 51 kg ) non è che guardarmi allo specchio mi esalti (maniglie dell'amore, glutei rilassati, cellulite o ritenzione idrica lato cosce sono cose che decisamente non mi rendono felice ). Al momento per motivi di lavoro non posso iscrivermi in palestra , successivamente risolto questo periodo vorrei riprender le mie lezioni di tennis ...ma ho capito che senza pesi non si va da nessuna parte. Da settembre ho provato a fare qualcosa a casa ..mi è stata passata da un'amica la bikini body guide di kayla iltnines e notando i cambiamenti ho provato seppur scettica a seguirne il programma. Prevede 3 giorni di allenamenti a corpo libero e pesi ( manubri da 3 kg ciascuno) parte superiore e addominali , gambe , total body con due circuiti composti da 4 esercizi ciascuno da fare in 7 minuti per due volte ( 28 minuti totali ) e 2 giorni di LISS ( io faccio 30 minuti di cyclette) . Sto iniziando a notare risultati ( maniglie ridotte ) un pò di tonicità maggiore nei glutei ...ma io ad agosto la pelle a materasso vorrei fosse un ricordo. Da qui ho iniziato a informarmi meglio ..e sono giunta tra di voi carica di dubbi e domande. Premettendo che finora quando mi sono iscritta in palestra non ho ottenuto nemmeno i risultati che sto avendo ora ..ma ne uscivo stanca , gambe tremanti e basta , ammesso che la scheda non fosse adatta...è possibile ottenere i risultati che cerco allenandosi a casa ? il programma della bikini body guide fa bene o danneggia? sono sufficienti i pesi da 6 kg per aver miglioramenti nei glutei? e per eliminare la cellulite e il grasso nelle culotte ...è utile munirsi di uno step laterale tipo quelli venduti dalla kettler o sono inutili arnesi ?
Come alimentazione mangio poca pasta , sto bevendo molto , mangio più secondi e pesce con verdure , ho tolto i dolci , 1 pizza la domenica , no bibite gassate ...pochi condimenti , no burro , un cucchiaino di olio e aceto. frutta. cerco di stare sulle 1200 calorie al giorno
Ora che come richiesto nella sezione femminile mi sono presentata e ho spiegato la situazione ringrazio anticipatamente coloro che hanno letto tutto il papiro e vorranno darmi preziosi consigli ^_^ thanks.
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