ciao ragazzi sono luc,mi sono iscritto perchè vorrei dei consigli da gente che ne capisce e voi sembra siete i numeri 1°
venendo al sodo,non sono per niente un esperto in questo campo,sono alto 1,81 e peso circa 77 kg,mi allenavo fino a 4 anni fa in palestra seguendo scheda e alimentazione di potenziamento raggiungendo un peso di circa 83 kg (ne pesavo 73) e un fisico discreto,poi mi sono dovuto fermare e ovviamente in 4 anni ho perso tutto quello che avevo ottenuto,adesso ho ripreso da circa 1 mese ad allenarmi in casa,ho liberato una stanza e ho iniziato con semplici flessioni,un pò di addome e poco altro,mi era venuta in mente l'idea piazzare in stanza una multifunzione completa nell'ordine delle 300 euro ma a quanto credo di aver capito(correggetemi se sbaglio) se non si prendono macchine superprofessionali non sia ha sviluppo muscolare a causa del poco peso che le economiche supportano...qualche amico mi ha detto che per quello che cerco di ottentere io potrebbe bastare bilanciere,pesi e panca piana/inclinata...ciò che cerco é sopratutto un buon svilupo di deltoidi,petto e pancia tonici e un filo di dorsali e bicipiti,non mi interessa ne gonfiare,ne tartaruga ecc...
a voi la parola
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