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Discussione: Ciao a tutti!

  1. #1
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    Predefinito Ciao a tutti!

    Un saluto a tutti gli utenti del forum, ecco la mia presentazione personale:

    Mi chiamo Elia, ho 21 anni, ho un passato negli sport da combattimento a livello agonistico e mi alleno con la ghisa da tre mesi. Sono alto 190 cm e peso 85 kg. Mi alleno in multifrequenza, seguo una dieta ipercalorica che raggiunge questi valori: -3095 kcal -160 g PRO -350 g CARBO -120 g FAT

    Alcuni dati relativi all'allenamento, in data attuale (in buffer):
    - Piana piana: Reggo 6x5 con 70 kg
    - Squat: Reggo un 6x5 con 90 kg
    - Stacchi: Reggo un 5x5 con 90 kg
    - Rematore: Reggo un 6x6 con 55 kg
    - Lento avanti: Reggo un 6x6 con 38 kg

    Chiedo un parere in merito ad un programma 4xweek, upper/lower, che ho così pianificato:

    - Lunedì - Upper
    Panca piana 6/7x5 @70 kg @2 min rest
    Rematore 6x6 @55kg @1 min rest
    Lento avanti 6x6 @38 kg @ 1 min rest
    Curl con bilanciere, in piedi, 6x6 @34 kg @1 min rest
    -Martedì - Lower
    Squat @6/7x5 @ 90 kg @2 min rest
    Stacchi @5x5 @90 kg @ 2min rest
    Affondi con manubri da 16 kg @3x12 @1 min rest
    Calf in piedi con bilanciere @3x12
    Addominali - bridge dinamico in progressione di 5 secondi a settimana

    - Giovedì - Upper - come Lunedì

    - Venerdì - Lower - come martedì

    Opinioni, sia sull'allenamento che nel complesso?

    Un saluto,

    Elia

  2. #2
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    Benvenuto
    La scheda postala pure nell'apposita sezione

  3. #3
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    Predefinito

    Benvenuto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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