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Discussione: presentazione

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    2

    Predefinito Scheda forza

    Ciao a tutti, mi chiamo Salvo e sono nuovo. Mi alleno da circa 2 anni ma solo da uno con una cottetta alimentazione.
    Età 22
    Altezza 165
    peso 63

    Questa è una scheda fatta da me:
    A)
    Panca piana 5x5 leggera
    Rematore 5x5
    Panca alta 3x8
    Trazioni 3xMax
    Curl bil. 4x8/6/6/4 leggero

    B)
    Stacco 5x5
    Military 5x5
    Alzate lat 2x12
    Alzate post 2x15
    Panca stretta 4x6/6/4/4
    French presa 3x8

    C)
    Squat 5x5
    Panca piana 5x5 pesante
    Curl bil 4x8/6/6/4 pesante
    Curl 45' 3x10
    Polpacci 2x15
    Tempi di recupero:2.30', 1.30'/2', 1'
    Il mio obiettivo è incrementare i carichi su panca piana e curl con bilanciere, gruppi carenti, mettendo da parte lo squat in quanto con un allenamento a settimana riesco a raggiungere alti livelli di sviluppo.
    Attendo vostri pareri, grazie.
    Ultima modifica di Sax93; 18-08-2015 alle 02:15 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Sin City
    Messaggi
    1,182

    Predefinito

    In questa sezione devi presentare te non scrivere una scheda che tra l'altro avevi già postato nella sezione giusta..spiega quali sono i tuoi obiettivi, se hai esperienza in altri sport, ecc ecc.

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