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Discussione: Recluta

  1. #1
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    Predefinito Recluta

    Salve a tutti ho 18 anni e mi alleno da circa un anno , mi sono iscritto a questo forum perché lo trovo molto interessante e capace di trasmettere ottimi consigli da persone molto più esperte di me. Sono alto 1 87 x 78kg e mi alleno 2 volte a settimana alternando la palestra alla corsa e il ciclismo amatoriale la mia scheda consiste in
    1giorno: riscaldamento,(pettorali) panca piana , panca inclinata , pectoral machine , croci panca piana, chest press.(bicipiti) Curl alternato, panca scott, curl al cavo, curl concentrato. (spalle) Alzate laterali,spinte coi manubri, alzate posteriori, upper back,alzate frontali,
    2giorno riscaldamento (dorsali) lat machine,trazioni 10 8 7, vertical traction, rematore, pulley, (tricipiti) dip alle parallele, push down, distensioni al cavo, panca presa stretta, distensioni coi manubri, dip su panca. (addome) Crunch 30 25 20,crunch inverso, obliqui su panca 45, abd alla macchina. (lombari)stacchi, panca 45 3x25 ( dove non ho messo le serie è tutto 3x15[emoji39] [emoji123] )

    Domansina subito subito...vorrei sapere quanto è importante cambiare l'ordine dell'allenamento delle diverse fasce muscolari. È più di qualche mese che cambio esercizi ma faccio sempre il primo giorno petto biceps e spalle e il secondo dorso tricipiti addome. Dovrei cambiare?
    Grazie in anticipo[emoji6] [emoji6]

  2. #2
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    Chissà perchè NON vedo esercizi per gli arti inferiori...
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    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Non ho tempo per un terzo giorno... Arrangio con 10km di corsa e 50 in bici fissi🙈

  4. #4
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    Ma ti alleni per il triathlon o vuoi migliorare un po' il fisico?
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  5. #5
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    Hahaha è che mi piacciono gli sport aerobici diciamo. Comunque lo so hai ragionissima devo inserire un ciclo per le gambe in palestra assolutamente

  6. #6
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    Le gambe sono solo la metà del corpo.

    3 giorni di allenamento settimanali sono il minimo sindacale, 4 sono la norma... 2 sono miseramente inutili.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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