Ex pigra convertita...

[MissKb]

Ciao a tutti! [emoji5]

30enne innamorata del fitness da 6 mesi circa....prima il divano era la mia unica passione [emoji16]

Ho un obiettivo decisamente ambizioso: raggiungere una BF sotto il 20%..

Per ora sono al 25% (partendo dal 30%)...

diete e allenamenti me li creo...mi piace informarmi, seguo il forum da diversi mesi e ho imparato davvero tanto....Pratico cross training e funzionale, da poco ho iniziato coi pesi....

Spero di trovare tanti utilo consigli "ad personam" per raggiungere il mio obiettivo contando solo sulle mie forze [emoji5]

[Saladino]

Benvenuta! Passare dal 25% al 20% di BF non mi sembra un obiettivo così impossibile :-) Fai un po' di attenzione all'alimentazione e ci arriverai prima di quanto pensi

[MissKb]

Grazie ☺ Ho cambiato totaomente alimentazione dall'inizio....ora mangio semore pulito...ed ho iniziato 2 settimane fa la metabolica....se qualcuno ha piacere nel darmi consigli ho "aperto" il mio diario ☺

[GRIZZLY]

l'unico consiglio che mi sento di darti sulla metabolica, che seguo anch'io x ridurre la mia bf stellare, è di azzeccare i blocchi di carboidrati,allora sarà facilissima e starai bene durante tutta la giornata.ho letto pure non mi ricordo dove che si dovrebbero avere maggiori vantaggi a fare la ricarica ogni 3,4 giorni invece che settimanalmente a causa di particolari ormoni prodotti durante la ricarica dal fegato che renderebbero il dimagrimento ancora + veloce....al chè me ghiedo: perchè rendese er dimagrimento + veloce quando se potemo allenà dù,tre vorte assettimana grazzie ar NADURAL BODIBILDI ?

[MissKb]

A quanto stai di BF?

"Azzeccare i blocchi di carboidrati".... mi spieghi meglio? ☺

[GRIZZLY]

la mia BF è splendida,i blocchi di carboidrati...scusa ma se fai la metabolica dovresti ben sapere cosa sono,che a proposito io me chiedo perchè ben sapere quando se potemo allenà dù,tre vorte assettimana grazzie ar NADURAL BODIBILDI

[MissKb]

Ma i blocchi son della dieta a zona...

[GRIZZLY]

No,cara,i blocchi di 25-30 grammi di carboidrati li consiglia anche Di Pasquale, e dovresti essere tu a determinare il minimo sindacale adatto a te.che poi io me chiedo,perchè determinare i blocchi di carboidrati quando se potemo allenà dù,tre vorte assettimana grazzie ar NADURAL BODIBILDI

[MissKb]

Ah ok leggendo in internet non ho mai sentito parlare di blocchi nella metabolica...una curiosità. ...la grammatura di carbo deve tenere conto solo dei cho complessi (escluse le verdure) o dei cho totali assunti, considerando anche carbo provenienti dalle verdure? Ho letto di diverse scuole di pensiero....

[GRIZZLY]

Dovrebbero essere compresi tutti i tipi di carboidrati....ad esempio un certo tot di zuccheri vengono usati pure nella lavorazione dei salumi....ma cel'hai il libro sulla metabolica ? puoi scaricarlo da emule

[MissKb]

No non ce l'ho....appena rientro in possesso di un pc provvedo a cercarlo....

allora ok.....ho calcolato giusto....
E per stare in ipocalorica quanto sotto bisogna stare? Leggo di gente che ha fatto la DM anche a 1000kcal....andando sotto il metabolismo basale...ma non si dimagrisce anche stando leggermente in ipocalorica? È necessario ridurre cosi drasticamente le kcal per ottenere risultati?

[GRIZZLY]

dipende da te,dal tuo metabolismo e da quanta fretta hai,io la settimana scorsa,anche guardando un'ottimo video di Sarcev che trovi su youtube a patto che tu capisca bene l'inglese parlato,ho fatto 3 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo e 100 grammi totali di carboidrati da suddividere metà a colazione e metà dopo l'allenamento e invece di ricaricare ogni settimana ricarico ogni 3,4 giorni,in quanto il fegato,durante la ricarica,produce leptina,un'ormone dimagrante.quindi si ha una sorta di incrocio tra metabolica e cronodieta.

[weareblind]

Leggera ipocalorica. E magari anche no. Nel senso che con aumento della massa magra, a parità di calorie/giorno, diventerà nel tempo (medio, un po' di mesi) un auto-lieve-ipocalorica. Anche antani. Benvenuta!