Ciao tutti, sono praticamente nuovo del forum!
Mi chiamo federico, ho 17 anni, peso 78kg, altezza 185 cm, e voglio iniziare a prendere l'allenamento in maniera più seria! Sto seguendo un allenamento di calistenich da circa un mesetto: riscaldamento aerobico 10 minuti, riscaldo articolazioni, un esercizio per il addominali (esercizi isometrici), due esercizi per la parte superiore (trazioni, dip, hollowpushup, che non sono altro che flessioni un po' particolari, hindu pushup, rowing) e uno per le gambe (quali semplici squat e mi sto esercitando sui pistol squat). Tutto questo lo faccio per tre volte la settimana verso le 6:30 di sera. Gli altri giorni cerco di fare un po' di cardio: 15 minuti di scatti di 15' secondi alternati a 20 secondi di recupero.
Da piccolo ero molto sovrappeso, poi ho iniziato a dimagrire crescendo, oggi tuttavia non sono molto sovrappeso ma vorrei aumentare la massa muscolare (ho i fianchi abbastanza larghi). Per farvi capire meglio la mia forma fisica, diciamo che gli addominali si intravedono. Prima di iniziare questo programma, da inizio maggio facevo trazioni e dip, ma non riuscendo a farne più di 2 o 3 correttamente non riuscivo a stilare una linea precisa da seguire.
Bom, questo sono io, buon proseguimento sul forum a tutti
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