Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Utente nuovou

  1. #1
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    Predefinito Utente nuovou

    Ciao a tutti ragazzi, mi chiamo Antonio e ho 13 anni (fra qualche mese 14).
    Mi è sempre piaciuto il body building, ma ovviamente non lo ho mai praticato per via dell'età. Mi piacerebbe sapere a che età si può iniziare con la suddetta pratica. So di essere piccolo e sto appena entrando nell'età dello sviluppo, ma sono da sempre molto curioso. Grazie mille a tutti

  2. #2
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    Beh in FIPL si gareggia in sub junior dai 14 anni compiuti La pericolosità dell'allenamento con i sovraccarichi è stata smitizzata negli ultimi anni. Un allenamento basato su pochi multiarticolari di base di cui imparare a fondo la tecnica e con pesi non eccessivi può portare alla tua età numerosi benefici posturali e di coordinamento motorio.
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  3. #3
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    Hmm... tu che allenamenti mi consigli? Ah, mi sono dimenticato di scrivere che gioco anche a calcio (per questa stagione chiudo gli allenamenti a fine maggio) due volte a settimana+ partita, quindi dovrei coordinare i vari allenamenti.

  4. #4
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    Se riuscissi a fare 3 allenamenti settimanali specie potresti fare 1) squat panca rematore 2) stacchi trazioni 3) squat panca rematore. Carichi bassissimi, anche bilanciere vuoto e molte ripetizioni, es. 4x10. Obiettivo quello di imparare la tecnica di pochi esercizi fondamentali. In rete ci sono moltissimi tutorial, non dovresti avere difficoltà a imparare le impostazioni di base. Poi puoi filmarti e postare le esecuzioni sul forum per consigli e correzioni. E se hai la possibilità di farti dare un occhio da un esperto dal vivo sarebbe ancora meglio. Alla tua età il rischio non è tanto nell'allenamento con i sovraccarichi in se ma nelle esecuzioni errate che magari amplificano e rafforzano atteggiamenti posturali sbagliati (scoliosi, cifosi ...)
    Sal

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  5. #5
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    Mmmm.... capisco, quindi: tre allenamenti settimanali, con carichi bassissimi e tante ripetizioni per imparare la tecnica. Grazie

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