Salvee

[Roberto Roberti]

Salve a tutti. Sono Roberto e ho 16 anni. Sono alto circa 1.70cm e sono un po magro (non troppo ma al punto giusto)Mi alleno da novembre in una palestra molto piccola (abito in un paesino) quindi devo fare diciamo un fai da te perché il nostro istruttore non ci segue e si fa i cavoli suoi. Quindi mi tocca documentarmi solo. Non aspro molto al bodybuilding ma ad un fisico "perfetto" (magari come Lazar Angelov 😂&#128514 Comunque sto seguendo un allenamento di massa che comprende Super serie , stripping e rest pause. Questo è tutto. Se avete dei consigli da darmi mi fate un grande favore. 😀😀

[eraser]

Salve a tutti. Sono Roberto e ho 16 anni. Sono alto circa 1.70cm e sono un po magro (non troppo ma al punto giusto)Mi alleno da novembre in una palestra molto piccola (abito in un paesino) quindi devo fare diciamo un fai da te perché il nostro istruttore non ci segue e si fa i cavoli suoi. Quindi mi tocca documentarmi solo. Non aspro molto al bodybuilding ma ad un fisico "perfetto" (magari come Lazar Angelov ����) Comunque sto seguendo un allenamento di massa che comprende Super serie , stripping e rest pause. Questo è tutto. Se avete dei consigli da darmi mi fate un grande favore. ����

Angelov gareggiava nel bodybuilding...

Ti suggerisco di studiarti i threads sotto la mia firma

[Roberto Roberti]

Okay. Però intendevo che non voglio diventare tipo 180 kg di massa muscolare come Arnold. Era questa la mia intenzione 😉

[Roberto Roberti]

Avrei delle domande da fare: Gli addominali quante volte a settimana li devo allenare? Fumare sigarette cosa comporta alla crescita dei muscoli? Per la massa da una serie e l'altra quando tempo è il recupero più o meno? Devo utilizzare il massimo carico e arrivare nell ultima ripetizione "morto"? Grazie in anticipo 😀

[Shawn Ray]

Inizia da qui, a fine articolo ci sono degli articoli utili

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

[Roberto Roberti]

Grazie mille. Comincio a leggerle pian piano! 😆