Salve a tutti, sono simoaf 21enne sportivo appassionato, iscritto da quest'estate nel forum ma dato che allora non trovai la sezione per presentarmi, lo farò ora. Ho iniziato palestra da un po' di tempo ormai e da quando mi sono appassionato seriamente ho iniziato a seguire questo forum, per il quale bisogna fare solo tanti complimenti a tutti per l'aiuto e i consigli che avete dato a me e sicuramente a tanti altri.
Per aiutarmi nelle risposte vi posso dire che sono in massa, peso 69 kg e sono alto 177 cm, la bf è del 12% e seguo una dieta iperproteica da 2300 calorie che se volete posterò. Non so se è questo che intendete per obbiettivo, ma vorrei arrivare a 80kg di massa con una bf minore del 10% entro l'estate del 2016, la prossima insomma: so che è molto difficile ma bisogna alzare l'asticella per arrivare sempre più in alto.
Da parte mia metto tanta cura nella dieta e nell'allenamento, spero di essere utile al forum almeno quanto questo forum lo è stato con me.
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