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Il terzo, che è Morgante, assai più fero...
Buona sera e buona domenica a tutto il forum,
da tempo pensavo di presentarmi ma devo ammettere che mi ha sempre frenato un certo imbarazzo nel mostrare i miei scarsi risultati. Adesso però prevale la voglia di mettermi in gioco e cercare un confronto con persone di cui ho grande stima. Vedremo quanto durerà.
Per farla breve, qualche dato:
Età: 36
Altezza: 1,90
Peso: 96 kg
BMI: 20% (misurato da bilancia Tefal, non so quanto affidabile)
Anzianità di allenamento: 18 mesi (da settembre/ottobre 2013) di cui almeno cinque buttati dietro il BIIO
Obiettivo: conoscere le potenzialità (residue) del mio fisico in termini di forza e volume
Tipologia di allenamento: MAV e Bill Starr
Tipo di dieta: ipercalorica (circa 3000-3200 kcal)
Per chi ha voglia di leggere, qualche dettaglio in più:
Atterrito dalle foto del mare dell'estate 2013, decido di tirar su dalla cantina la panca che usavo quando ancora avevo i capelli. In passato avevo sempre fatto sport: da ragazzino nuoto e basket, da adulto palestra autunnale (nel senso che cominciavo a settembre ed entro l'inverno smettevo di andarci). Riesco a procurarmi il libro di Tozzi sull'allenamento BIIO. Soggiogato dal suo tono perentorio comincio a seguire le sue direttive. Mi alleno in camera da letto, tra le imprecazioni di mia moglie, e scopro con mia enorme sorpresa di essere arrivato fino a Natale senza smettere ancora. A questo punto Tozzi consiglia di usare la tecnica "rest pause", per cui comincio a sudare e sbuffare mentre sollevo trenta chili alla panca. Il mio fisico un pochino migliora, più che altro per effetto del passaggio da nulla a qualcosa. La mia dieta consiste nel cancellare i carboidrati dopo le 17 e nell'ingurgitare proteine in polvere al mattino e alla sera. Intanto comincio a familiarizzare su internet con termini come multifrequenza o powerlifting: non è roba basata su fantasiose elucubrazioni antropologiche, mi pare roba sensata, alla quale aderire non per fede ma con una certa razionalità. Decido di stravolgere il mio approccio, e comincio il MAV di Ado Gruzza. Poi passo al "5x5 alla Bill Starr", preso da un sito credo abbastanza noto. Dopo quest'estate ho deciso di mettere mano anche alla dieta. Non riesco a essere troppo rigoroso, e tutto sommato non mi interessa più di tanto. Uso il programma FatSecret per conteggiare un introito proteico di circa 150/200 g, un assunzione di grassi di circa 80/100 g e tutto il reso carboidrati, per arrivare a un totale di circa 3000 kcal nei giorni off e circa 3200 nei giorni on. Da tre settimane sono passato al Bill Starr preso da questo sito. I miei massimali (teorici, perchè in casa da solo non me la sento di testarli) sono abbastanza ridicoli, ma per me cominciano a essere una soddisfazione: squat 85 kg, panca 75 kg, stacco 115 kg.
Metto le mie foto (sigh) nella sezione apposita.
Ringrazio tutti gli utenti per le prezone informazioni che scrivono ogni giorno e saluto con un'ottava di Luigi Pulci, dal divertentissimo poema mio omonimo.
Il terzo, che è Morgante, assai più fero,
isveglie e pini e’ faggi e’ cerri e gli oppi,
e gettagli insin qui, questo è pur vero:
non posso far che d’ira non iscoppi. -
Mentre che parlan così in cimitero,
un sasso par che Rondel quasi sgroppi,
che da’ giganti giù venne da alto,
tanto che e’ prese sotto il tetto un salto.
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