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Discussione: Eccomi ci sono anch'io :)

  1. #1
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    Predefinito Eccomi ci sono anch'io :)

    Ciao a tutti mi chiamo David sono un ragazzino di 38 anni
    Anzi potrei dire che mi sento un diciottenne da una ventina di anni

    È da un po' che leggo il forum e ora finalmente mi iscrivo.
    Vi devo innanzitutto ringraziare per le tante e approfondite nozioni che sto imparando e per i divertenti commenti, spero di non scrivere troppe pataccate

    Mi presento: sono 1.77 per 83kg bf 20%. La bilancia impedenziometrica stamattina mi dava 81kg e 19.4% ma è una burlona, le piace darmi false speranze. Fortuna vuole che la mia ciccia è distribuita uniformemente. Ho po' di lardomminali ma non la tipica panciona da uomo incinto. Mi sento in forma.
    Lavoro sedentario ma vado al lavoro in bici, piedi e mezzi, e soprattutto la palestra è 5 piani sotto al mio ufficio
    È una palestra spartana, senza istruttori ma con tante macchine panatta e tanta ghisa. E soprattutto poca gente ( che dorme sulle panche ).

    Faccio palestra da alcuni mesi e prima corsa per pochi mesi. in passato ho avuto e usato la palestra a casa. Sempre fatto sport e attento all'alimentazione.

    Il mio obiettivo è fitness e dimagrimento. Preferisco il PL al BB e nutro una profonda stima per chi mastica il ferro. Soprattutto per quelli che allenano anche le gambe.
    Non mi illudo a 38 di poter conseguire dei risultati velocemente, mi piacerebbe mantenermi in forma, dimagrire un altro po' e incrementare la forza senza infortunarmi.

    Prediligo i multi articolari e mi alleno 3gg a settimana su un circuit training in modo da fare un total body tutti i 3 giorni. Dedico sempre 10' di riscaldamento cardio e al termine un bel po' di stretching. In totale 1h abbondante.
    Nel circuito alterno i gruppi muscolari in modo da non fare lo stesso gruppo di seguito, ad esempio squat poi panca, poi addominali.

    Nelle ultime 4 settimane ho introdotto una maggiore cura nei tempi, 4/1/2/1 o anche 5/1/3/1 a seconda dell'esercizio. Nelle ultime due ho aumentato un po' l'intensità.
    Mi piace lavorare sulla gambe e faccio dalle 4 alle 6 serie di addominali. Mi piace variare gli esercizi e ora mi so studiando il bill starr 5x5. Credo che lo adotterò a breve.

    Nelle ultime 3 settimane mi sto leggendo anche la sezione nutrizione. Sto facendo un diario alimentare e cerco di fare ipocalorica già mi sono accorto di quanto sono lontano dal 40/30/30 per il dimagrimento. Però ho una dieta sana, mangio integrale e poco condito e niente zucchero, molta frutta e verdura. Non perché sia a dieta, mi piace così.
    E tanto caffè. Tanto. Molto. Troppo. Sarà dura ma sto già riducendo a 6 al giorno.

    E se siete arrivati fino a qui siete anche pazienti oltre che simpatici e competenti
    Ciaoooo e buona ghisa a tutti
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2015
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    Predefinito

    Intanto la bilancia mi da 81.5 e 19.5
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    benvenuto sul forum. Su bbh l'età non conta.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    838

    Predefinito

    Si e neanche la bf conta molto su bbh xD visto che il sottoscritto è al 21% alto 1.80 e 92kg di peso xDDD
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
    __________________________________________________ __________________________
    Le proteine in polvere sono necessarie?
    http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html

  5. #5
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    Dec 2002
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    Benvenuto! 38 anni, 175 cm, 80 kg. % Grasso per ora mi disinteresso, preferisco lo specchio.
    We are blind to the world within us waiting to be born

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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