Gomito destro Vs Press

**Karn** · 20-01-2006, 11:30 PM

Ciao a tutti...
E' la seconda volta nel giro di 40 giorni che il gomito destro
mi fà male dopo aver fatto lo Spaccacranio con bilancere (1 mese fà)
e Press sopra la testa con manubrio (l'altro ieri), non mi fa male invece
nè con i DIP e panca piana a presa stretta. Il dolore-fastidio non mi consente
di continuare ma passa nel giro di 10 minuti.
Alleno i tricipiti dopo i pettorali in quest'ordine:
Panca Piana 4x8
Panca presa stretta 4x8
Croci inclinata 3 x10
Dip 3xmax
*Press tricipiti
Che ne dite?

**°°sOmOja°°** · 21-01-2006, 09:58 AM

ho provato in tutti i modi ad inserire il french press nei miei allenamenti, visto che mi da buone sensazioni ed un grande pump.. ma non c'è verso, dopo 2-3 settimane che lo utilizzo accuso fastidio ai gomiti.
l'unico modo è utilizzare carichi irrisori ed eseguirlo solo il modalità pompaggio.

non so se sia questo anche il tuo caso, cmq ti consiglierei di evitarlo per un pochino e reinserirlo (non in tutte le sessioni, ad esempio quella che esegui attualmente è piuttosto stressante per i gomiti) solo a fine sessione come esercizio di pompaggio\recupero.

**Karn** · 21-01-2006, 02:03 PM

Ciao Somoja
Sono della tua opinione, da ora eseguirò i Press raramente e con poco peso
tanto i Tricipiti lavorano anche con altri
esercizi; anche se vorrei sapere perchè mi cede il gomito in questi
esercizi particolari.

**Armando Vinci** · 21-01-2006, 02:55 PM

Condivido l'opinione di somoja.
Se però l'esercizio continua a darti fastidio io lo eliminerei e lo sostituirei con il più sicuro "estensioni in basso ai cavi alti".

**Karn** · 21-01-2006, 03:05 PM

Ok Armando come mi ha consigliato Somoja i press li
faro' con poco peso e piu' in là quando mi iscrivero' in una palestra
ricomincero' coi Cavi .Grazie

**freddy_04** · 24-01-2006, 10:40 PM

Ciao ho lo stesso problema con i TRIP. ma il fastidio dopo 20 giorni e' diminuito ma sempre presente,(piu che dolore sembra un bruciore) cosa posso fare per far passare questo fastidio....mi posso allenare con gli altri musculi anche se non sento fastidio ai TRIP.

**frank leone** · 25-01-2006, 12:03 PM

E' un problema che non va sottovalutato..
Ho visto gente ferma per mesi per problemi ai gomiti (epicondiliti, epitrocleite...), perciò occhio!!!

p.s. io sono uno di queli

**°°sOmOja°°** · 25-01-2006, 03:33 PM

si ma che sono i trip?

**Malaga** · 25-01-2006, 11:24 PM

A me la french faceva cigolare un po il gomito...eliminata, la eseguo di rado, giusto per cambiare.
Al posto faccio panca piana presa stretta con la ez che mi da meno problemi di polsi. Poi parallele e l'estensione dei tricipiti con una mano(io le chiamo alzate dietro la nuca, fai te).
I tricipiti mi urlano, anche senza french...e i gomiti sono ok.
é un po come la panca scott, a volte mi da problemi coi polsi...
Quando qualcosa fa male, e sai cosa significa dolore, lascia perdere e cambia...la salute prima di tutto.
Somoja, penso che chiami TRIP i tricipiti...credo...