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Discussione: Che succede???

  1. #1
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    Predefinito Che succede???

    Ciao ragazzi
    allora premetto che mi stò allenando da una settimana con una scheda del tipo ABA BAB con sessioni di spinta e trazione.
    Nel giorno di trazione faccio i seguenti esercizi:

    rematore 3x6-8 120"
    lat avanti 2x10-12 60"
    curl con bilancere 3x12-15 90"
    stacco gambe flesse 3x4-6 150"
    leg curl 2x6-8 90"
    addome

    ora, il problema è sullo stacco...nella prima fase dell'alzata (sempre intorno alla seconda / terza ripetizione) mi prende un forte dolore tra la parte alta del trapezio sx e la base del collo.
    potrebbe esser dovuto ad un affaticamento dato dagli esercizi precedenti oppure ad una scorretta esecuzione dell'esercizio? o a cos'altro?
    grazie a tutti

  2. #2
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    Predefinito

    Puoi avere un trapezio affaticato per vari motivi, ti consiglio di limitare il lavoro sullo stacco (troppa freqeunza) e di eseguirlo come primo nella scheda.

    Stretching, caldo/freddo, un buon massaggio locale possono essere delle soluzioni per guarire dal problema.

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