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Discussione: Pubalgia

  1. #1
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    Predefinito Pubalgia

    Ciao Ragazzi!
    è da mesi ormai che ho una fastidiosa bubalgia! Sinceramente non so dire se forte o leggera perchè non ho altri termini di paragone. So che sento delle dolorose (niente di insopportabile cmq) fitte che partono dall'inguine sinistro e mi prendono tutte le addominali basse!
    Diciamo che non è sempre costante il dolore.. dei giorni di piu e dei giorni meno!
    Ormai da 2 mesi ho praticamente smesso di fare le addominali su panca inclinata perchè proprio non ce la faccio mentre ho diminuito di intensità i cruch e le parallele che strano ma vero non mi fanno male!

    Il problema pero non è nella palestra, alla fine è localizzato solo nelle addominali.. ma quello che mi preoccupa è il mio primo sport, che è pallacanestro!
    Li ogni movimento chiama in causa gli addominali e sento spesso dolori che nonostante io stringa sempre i denti (e non sono uno che si tira indietro per nietne) mi pregiudicano le prestazioni!

    Qualcuno mi sa dire cosa devo fare? se ci sono delle cure particolari (tipo ghiaccio o che?
    Mi han detto che l'unica cura è star fermo... sono 3 stato fermo 3 settimane approfittando delle feste.. ma dopo il primo allenamento la situazione sembra addirittura peggiorata!!
    Chi mi aiuta??

    Ciao e grazie

  2. #2
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    Ti consiglio di fare un esame diagnostico (eco/Rm) e visitare un medico e poi un terapista.
    Spesso l'appoggio plantare è coinvolto, l'uso di plantari su misura può essere di aiuto.
    Non voglio allarmarti ma la pubalgia è un disturbo fastidioso che può causare anche la fine dell'attività sportiva di una persona, cautela quindi.

  3. #3
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    Grazie della risposta..

    volevo aggiungere che quest'anno ho fatto una visita da un specialista di plantari... uno bravo inssoma.. che fa plantari a giocatori di serie a calcio e basket... e anche se anche se non ne avevo particolarmente bisogno.. mi ha fatto dei plantari correttivi che uso per giocare a basket! Vuoi che siano stati quelli?

  4. #4
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    I plantari vanno usati accuratamente, poichè determinano una utilizzazione diversa dei muscoli durante lo sforzo, ciò può causare anche danni rilevanti!
    L'uso corretto dovrebbe prevedere un periodo di adattamento, che si svolge utilizzando i plantari tutti i giorni ma non durante gli allenamenti, per almeno un paio di settimane, poi provare qualche allenamento a bassa intensità con i plantari e poi provare a tenerli durante l'allenamento stesso.
    Fare diversamente può causare problemi (ripeto...può, nulla è assoluto, ma la prevenzione è la migliore arma!).
    Riposa, fai un ciclo di antinfiammatori per 4-5 giorni, applica localmente una crema (voltaren ti consiglio), usa i plantari tutti i giorni ed enfatizza lo stretching (almeno 2 volte al giorno per 10 giorni) di adduttori, femorali, psoas, quadricpiti e addome (quest'ultimo allungalo lentamente e non stirarlo al massimo).
    Fai 3 set di allungamenti da 30 secondi l'uno.
    Se non hai successo, vale quanto detto nel post precendente.
    Fai comunque un esame diagnostico per sicurezza.
    Ultima modifica di Armando Vinci; 08-01-2006 alle 11:46 AM

  5. #5
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    Ok grazie mille!!
    Faro come hai detto tu!

    Ciao e grazie ancora!

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