rematore con bilancere

**fabru** · 31-12-2005, 04:17 PM

ultimamente quando eseguo il rematore con bilancere sento un dolore alla bassa schiena.
cosa posso fare?dovrei rinunciare al rem con bil?ho paura che potrebbe darmi problemi alla bassa schiena...

**LORIS-IGNAZIO** · 31-12-2005, 04:25 PM

l ho sempre temuto anche io...infatti faccio il rematore da seduto...

**Corvette** · 31-12-2005, 06:13 PM

Hai mai provato a potenziare i tuoi lombari?

**LORIS-IGNAZIO** · 31-12-2005, 06:30 PM

faccio 160 di stacco credo siano già forti,però il rematore non mi piace come posizione un pò innaturale,ergo evito...

**°°sOmOja°°** · 01-01-2006, 12:09 PM

scusa ma fai 160kg di stacco e ti spaventi di farti male con il rematore?

ad ogni modo, non so quanto carico tu usi, ma se hai paura potrebbe essere a causa del fatto che ti forzi ad utilizzare carichi non alla tua portata.
con 160kg di stacco dovresti stare tra gli 80 e i 90kg di rematore non massimale, mi sembra che la zona lombare sia + che preparata ad un simile carico

**Armando Vinci** · 01-01-2006, 01:30 PM

Andrebbe visto dopo quali esercizi fai il rematore e/o se per caso hai ancora dei muscoli affaticati dall'allenamento precedente.
Posta altre info.

**ROCCIA86** · 01-01-2006, 02:08 PM

Seccondo me utilizzi un'esecuzione precaria.Faccio 150kg di massimale di rematore con inclinazione a 70°(alla Yates ma un po' più inclinato) e non ho mai avuto problemi.Forse ti inclini troppo in avanti e\o quando tiri il bilancere sta distante dalle cosce cosi da sollecitare troppo la bassa schiena.

**fabru** · 01-01-2006, 02:13 PM

Originariamente Scritto da Armando Vinci

Andrebbe visto dopo quali esercizi fai il rematore e/o se per caso hai ancora dei muscoli affaticati dall'allenamento precedente.
Posta altre info.

di solito dopo aver fatto solo lat machine...

**fabru** · 01-01-2006, 02:20 PM

la lunghezza del bilancere può aumentare la difficolta?di soloto uso un bilancere di 2m
Il dorso è il primo gruppo della settimana che alleno quindi penso di aver recuperato abbastanza e di non avere muscoli affaticati...

**LORIS-IGNAZIO** · 01-01-2006, 02:40 PM

io mi preoccupo di farmi male perchè la posizione mi appare piuttosto innaturale,non perchè avverta fastidi alla bassa schiena o altro....

**ROCCIA86** · 01-01-2006, 02:41 PM

Io uso il bilancere ez con la presa larga,mi trovo molto bene e sento di più l'esercizio.

**fabru** · 01-01-2006, 04:12 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Io uso il bilancere ez con la presa larga,mi trovo molto bene e sento di più l'esercizio.

ma usi quello corto o quello da 2m?

**ROCCIA86** · 01-01-2006, 04:13 PM

corto a 2m non ci arriva sicuro.E' quello che si utilizza solitamente per il curl.

**Karn** · 01-01-2006, 05:33 PM

Anche io sono un po' impacciato col rematore:
Sollevo il bilancere da una rastrelliera di 60 cm, presa piu' larga delle spalle (Le punte dei piedi in fuori)
Gambe leggermente semiflesse e tronco in avanti ...la linea del movimento
è circa 50° , ma nella fase negativa ho problemi di stabilità e sento il peso
nel bacino
infatti, capita, che mi riassetto e ricomincio con un traiettoria leggermente diversa...

**Armando Vinci** · 01-01-2006, 07:05 PM

Il problema spesso è che si aggiunge peso troppo in fretta, si lavora a cedimento e la tecnica lascia a desiderare.
Per chi ha problemi, meglio il buon vecchio pulley o l'uso di macchine.

Si può anche poggiare il bilanciere ad ogni rip o su dei rialzi.
Farlo in un rack non è una cattiva idea.