quando si cresce?

**braveguy** · 06-06-2005, 10:45 PM

leggendo un altro thread mi è venuta una domanda...ve la spiego con un esempio,io alleno i pettorali e,solitamente,ho dolori che si protraggono per 2 giorni successivi all'allenamento...ma il muscolo quand'è che deve essere stimolato a crescere?in questi 2 giorni in cui è.."indolenzito"?oppure dopo quando ha,diciamo..."recuperato"?ILLUMINATEMI

**Armando Vinci** · 07-06-2005, 01:27 PM

I muscoli sono stimolati a crescere dopo che li hai allenati, se conosci la curva della supercompensazione puoi farti un'idea di dove comincia lo stress, dove il recupero, dove la supercompensazione e dov'è la fine di quest'ultima.
Ovviamente l'alimentazione e i lrecupero giocano un ruolo fondamentale.
Avere sempre i DOMS non è indice di buon allenamento, crescita o miglior compensazione, io regolerei meglio volume e frequenza, non solo degli esercizi per il petto, ma di tutta la tabella di allenamento.

**braveguy** · 07-06-2005, 04:43 PM

Originariamente Scritto da Armando Vinci

I muscoli sono stimolati a crescere dopo che li hai allenati, se conosci la curva della supercompensazione puoi farti un'idea di dove comincia lo stress, dove il recupero, dove la supercompensazione e dov'è la fine di quest'ultima.
Ovviamente l'alimentazione e i lrecupero giocano un ruolo fondamentale.
Avere sempre i DOMS non è indice di buon allenamento, crescita o miglior compensazione, io regolerei meglio volume e frequenza, non solo degli esercizi per il petto, ma di tutta la tabella di allenamento.

e....se questa curva non la conosco?:P
io ti spiego,in pratica ho lo stesso "dubbio" di cui si è parlato in un altro post...in pratica io il venerdi alleno petto e braccia,poi arriva xò a domenica ke la dieta per la massa non la seguo,ma faccio 1 giorno di dieta libera mangiando quel ke passa in convento e ke prepara mammina

senza neanke tutti gli spuntini vari...il problema ke mi faccio io,non è ke questo va ad "inficiare" la crescita muscolare?son solo paranoie?

**Capitano Nemo** · 07-06-2005, 05:32 PM

http://www.sportmotion.it/cultura_fi...pensazione.htm

**Armando Vinci** · 08-06-2005, 05:50 PM

Divertiti e crescerai di più.
Pensare troppo è solo un intralcio all'allenamento.

VAria la tua scheda ogni 2 mesi o 6 settimane, non esagerare con la freqeunza, non andare sempe a cedimento, inserisci qualche ciclo di forza, cura l'aerobica e non buttare soldi in integratori dai nomi strani.

Se il ferro sul bilanciere aumenta, sei sulla strada giusta, qualsiasi cosa tu stia facendo.