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Discussione: Scrollate con bilanciere e dolore sotto scapolare

  1. #1
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    Predefinito Scrollate con bilanciere e dolore sotto scapolare

    Oggi mi è sorto un dolore al disotto della scapola che mi da fastidio quando inspiro dilatando la gabbia toracica e quando inclino la testa verso avanti.

    Per quanto poco significativo possa essere, questo infortuneo mi impedirà di completare la mia settimana d' allenamento.
    Per adesso non mi resta che attendere la guariggione splamandomi sulla schiena qualche pomata anti infiammatoria ma nel fratempo bisognerà capire da cosa questo dolore sia stato provocato e come evitare che ciò avvenga dinuovo. Datemi una mano!

    Oggi ho sostituito le scrollate con i manubri con quelle con il bilancere, ho cominciato facendo 2 set da 10 rip regendo il bilancere dietro la schiena ma il movimento mi veniva impedito dal mio sederone. A questo punto decido di provare ad eseguire le alzate delle spalle regendo il bilancere davanti le cosce ma ecco che alla terza ripetizione sopraggiunge un dolore sotto la scapola. Dopo qualche minuto il dolore risale su per tutto il trapezio e sopratutto dal lato destro.

    Se l' infortuneo riguarda il trapezio perchè inizialmente ho avvertito il dolore sotto la scapola?

    Il movimento delle spalle è stato sempre lo stesso, cioè sotto e sopra senza mai ruotare le spalle, perchè regendo davanti il bilancere mi sono infortunato?

    Potrebbe non essere un infortuneo al trapezio visto che la parte più dolorante rimane quella situata appena al disotto della scapola?

    Forse potrei essermi stirato la parte di trapezio più bassa e confondere il dolore con un dolore sottoscapolare, e l' infortuneo potrebbe serre stato provocato dal fatto che regendo il bilancere avanti le cosce il movimento in realtà non sarebbe mai potuto essere totalmente orizzontale ma verso dietro.

    A questo punto vorrei sentire la vostra, sempre che vi interessi partecipare a questo argomento per mè interessante.

  2. #2
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    qui ci vuole Armando Vinci...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    qui ci vuole Armando Vinci...

  4. #4
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Power....hem....si scrive REGGENDO con 2 g.....scusa sai ma l'hai scritto x ben 3 volte e non ho resistito. Cmq consolati....Somoja quando spamma fa errori ben + gravi.

  5. #5
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    Ho sbagliato...

    La prossima volta visto che sono calabbbrese lo scrivero con 3 g!

  6. #6
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    ..

  7. #7
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    Non vorrei sparare una cazzata (o più di una) ma potrebbe trattarsi degli elevatori delle coste...siccome decorrono dai processi trasversi dell'ultima cervicale e delle vertebre toraciche al margine superiore delle coste mi viene da pensare ad un loro interessamento durante le scrollate, quando inspiri.
    Cmq aspettiamo Armando Vinci con ansia...

  8. #8
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    Chi è Armando?

    Comunque il problema si è risolto con qualche giorno di riposo.

  9. #9
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    E' il moderatore di questa sezione, un noto kinesiologo

  10. #10
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    Già, ma sembra essere andato i vacanza!

  11. #11
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    Non sono in vacanza, non posso risponderti a dovere perchè il problema può implicare vari muscoli, dovrei tirare ad indovinare, se vuoi tiro i dadi.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Non sono in vacanza, non posso risponderti a dovere perchè il problema può implicare vari muscoli, dovrei tirare ad indovinare, se vuoi tiro i dadi.
    Perchè nò! Sentimo!

    Il parere di un esperto e sempre ben accetto. Potrebbe aiutarmi ad individuare qul' è stato l' errore che ho commesso ed evitare di riccommeterlo.

    Lo stesso dolore me lo sono beccatto 2 anni fà facendo il butterfly ( mi sembra si scrive così ) in sostituizione delle alzate a 90 gradi ed il decorso è stato identico.

    Adesso tenendo in cosiderazione che facendo le scrollate con il bilanciere sono stati gli stessi muscoli conivolti nelle tirate in dietro alla pectoral machine ( butterfly ) ad infiammarsi potresti tirare dei dadi oppure girare la ruata. Insomma decidi tu!

  13. #13
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    Sii più chiaro quando parli di dolore "sotto-scapolare", la scapola è abbastanza grande, il dolore dov'è di preciso?
    Avere male o sensazione di irradiamento del dolore ad un muscolo, non vuol dire che quel muscolo si è infortunato.

  14. #14
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    Il cerchio rosso indica il punto da cui è partito il dolore. In seguito il dolore si è esteso di molto interessando persino parte dei muscoli intercostali.

    Il fastidio maggiore lo avvertivo quando distendevo le braccia in avanti allungando anche le spalle ( come se facessi il pulley ), quando alzavo le spalle con un carico minimo ( come se facessi le scrollate ) e i muscoli intercostali facevano molto male quando respiravo a pieno petto o effettuavo una torsione del busto. Anche il trapezio faceva male, e dava molto fastidio anche quando guidavo.

    Non sò se si trattava di un infortuneo oppure di un dolore provocato da qualche atra cosa, ma per farlo passare il mio medico mi ha fatto una puntura al giorno che conteneva due farmaci ( voltaren e muscoril ) per una settimana intera. In tutto mi sono riposato 3 settimane prima di ricominciare ad allenarmi.

    Se ti servono altre precisazioni fammi sapere

    Attendo con anzia la tua risposta!
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