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Discussione: mi cede la spalla

  1. #1
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    Predefinito mi cede la spalla

    ho ripreso ad allenarmi dopo un annetto di fermo a settembre concentrandomi sulla forza progredendo con scioltezza, squat completo da 50kg x 8 sono passato a 90 kg , rematore da 30kg x 8 a 60kg,panca orizzontale da 50kg x 6 a 80 kg ,lento avanti da 30kg x 8 a 55 kg ma un bel giorno di un mesetto fa durante una distensione su panca con un carico da 5-6 ripetizioni a cedimento propio sull'ultima ripetizione m'e' ceduta la spalla(ero partito bene), lo spotter non m'ha nemmeno saputo aiutare che ho dovuto riposare il bilancere quasi con le mie forze.4-5 anni fa ebbi una lussazione della spalla sx in piscina mentre risalivo da un'apnea, portai il gesso per una 40ina di gg, feci una risonanza mgnetica con un buon risultato e piano piano ripresi ad allenarmi intensamente cmq partendo con una asimmetria muscolare evidente .da un mese non riesco a fare un curl col bilancere con un bel carico che sento la spalla che dice NO! oggi ho riprovato a fare la panca ma la spalla cede già sui 50-60kg (a 17 anni mi ci scaldavo). mi sento depresso datemi un consiglio voi perpiacere.
    Ultima modifica di aminoacidissimo; 02-01-2005 alle 11:15 PM

  2. #2
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    Il primo consiglio è verificare la presenza di un infortunio, quindi un'esame diagnostico è idicato.

    Vanno controllati tutti i muscoli della spalla per capire chi sono i colpevoli.

    In geneale la cuffia dei rotatori è interessata.

    Il sottoscapolare in genere è ipofunzionamente, ciò determina un superlavoro dei rotatori esterni, con interessamento del sovraspinato.
    Non è una diagnosi, ma solo ciò che in genere accade a chi fa pesi.

    Ti serve un terapista.

    Armando

  3. #3
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    grazie,
    il problema adesso è come trovare un terapista specializzato! mi sapresti consigliare? (Abruzzo-Pescara)
    secondo te intanto posso andare di squat e rematori o è meglio un riposo completo?
    Ultima modifica di aminoacidissimo; 03-01-2005 alle 05:00 AM

  4. #4
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    Riposa.

    Ti ho mandato un PM.

    Armando

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Riposa.
    non ci sono riuscito cmq oggi ho allenato la schiena senza problemi con rematore bilancere- rematore manubrio, rematore al cavo e lat machine, ho saltato il lento avanti, poi ho fatto x la prima volta le L-fly e L-fly inverse con 5 kg di manubri e ho notato molta meno forza con il sinistro.Vedo un po di rinforzare i muscoli intorno alla scapola perche credo che siano loro la causa. =)
    E' difficile non allenarsi , non ci riesco a rinunciare alla sensazione che mi lascia l'allenameto.
    Ultima modifica di aminoacidissimo; 04-01-2005 alle 10:31 PM

  6. #6
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    io ho raddoppiato la mia pressa per le spalle (90kg ora ) dopo anni di frustrazione.
    Avevo avuto problemi ad una spalla.
    Cuffia dei rotatori, dico io; chissà.
    Sono andato da un chiropratico ( niente da segnalare con lastre etc ); ed ho incorporato un regime di esercizi per la cuffia dei rotatori, ed ecco il buon risultato.

  7. #7
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    Fai come credi sia giusto per te.

    Armando

  8. #8
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    Furioso

    io ho avuto e ho ancora lo stesso identico problema!
    La spalla destra mi "cedeva" , alla panca, ma anche alla chest press e soprattutto alle croci piane.
    Da giovane soffrivo spesso di sub-lussazioni a entrambe le spalle.
    Alcuni ortopedici suggerivano un intervento chirurgico , altri di rinforzare la musculatura facendo pesi...
    Da quando ho iniziato a "spingere" in palestra, passando da una ginnastica correttiva al bb , la spalla sx è completamenta guarita mentre la destra ogni tanto da problemi...

    Adesso prima di ogni allenamento faccio un po' di esercizi con gli elastici per i rotatori, e croci molto lente e molto molto ben fatte con carichi leggeri, sto andando anche da un chiropratico, e ho ridotto un po' i carichi...
    Devo dire che va un po' meglio ma alle croci piane ho dovuto praticamente rinunciare....

  9. #9
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    1

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    Ciao a tutti,
    Armando cosa intendi precisamente per sottoscapolare ipofunzionante?

    Grazie

  10. #10
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    Predefinito

    Che non riesce ad esprimere il suo "potenziale" al 100% a causa di un disturbo di natura neurologico derivato da problemi fasciali o vertebrali o entrambi.

    Armando

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