Ciao. Allenandomi a casa e non avendo un power rack, si è ormai rivelato impossibile da fare lo squat pesante. Da qualke settimana mi sono scocciato e non lo sto facendo più. L'unico esercizio pesante per tutto il corpo ke mi rimane da fare è lo stacco da terra a gambe piegate. Ora la paura ke mi è venuta è ke a lungo andare ci sia il riskio di uno squilibrio tra i bicipiti femorali e i quadricipiti, cosa ke potrebbe condurmi ad un infortunio. Insomma posso fare solo questo come esercizio "anabolico" o devo necessariamente aggiunngere qualke esercizio specifico per i quadricipiti?
Aggiungo ke sia nell'accosciata, sia nella "risalita" sento lavorare le gambe globalmente, ma il giorno dopo ho doms solo nei bicipiti femorali!
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