ops! strappetto!

[ventos]

buongiorno!
con oggi sono sei giorni che sento un dolorino alla base del collo dal lato destro, il tutto è iniziato venerdì scorso mentre facevo i tricipiti su panca piana con il bilancere, quando ho finito l'esercizio mi sono accorto di aver preso uno strappetto, mi dava un pò fastidio ma nulla di che. il dolorino è rimasto scemando fino ad oggi... cosa posso fare? ho provato a fare dello stretching ma anche se lieve il fastidio rimane...avete consigli o ormai aspetto che vada via da solo?
nel eventualità che ricapitasse, cosa è meglio fare "a caldo" ? usare ghiaccio, il famoso gel antinfiammatorio..o che altro?
è vero che bevendo integratori salini, vitaminici riduco il rischio di contratture, strappi?
grazie per le info

[Bicko]

bè se ti sei strappato devi fare un periodo di pausa, mettici tanto ghiaccio e aspetta che ti passi... se nn è nulla di grave ci metterà poco

[ventos]

grazie del consiglio... oggi mi è passato tutto finalmente!

[Armando Vinci]

buongiorno!
con oggi sono sei giorni che sento un dolorino alla base del collo dal lato destro, il tutto è iniziato venerdì scorso mentre facevo i tricipiti su panca piana con il bilancere, quando ho finito l'esercizio mi sono accorto di aver preso uno strappetto, mi dava un pò fastidio ma nulla di che. il dolorino è rimasto scemando fino ad oggi... cosa posso fare? ho provato a fare dello stretching ma anche se lieve il fastidio rimane...avete consigli o ormai aspetto che vada via da solo?
nel eventualità che ricapitasse, cosa è meglio fare "a caldo" ? usare ghiaccio, il famoso gel antinfiammatorio..o che altro?
è vero che bevendo integratori salini, vitaminici riduco il rischio di contratture, strappi?
grazie per le info

Hai avuto una lieve contrattura, in genere sono fastidiose, ma sei stato fortunato.

Lo strappo è qualcosa di più grave, è una lacerazione del muscolo, ti accorgi di esserti strappato se c'è versamento ematico sottocutaneo.

La poca flessibilità, l'eccesso di allenamento, scarso recupero, eccesso di intensità, possono causare questi problemi.
Se ricapita, ghiacco, riposo e un FANS leggero.

Armando