salve a tutti ragazzi, questo è il mio primo post, anche se da diverso tempo seguo questo forum che trovo molto professionale.
Ecco il mio problema: pratico palestra da quasi 5 anni, con buoni risultati, anche se c'è ancora molto da lavorare.
il mio problema è questo: da un pò di tempo soffro di un leggero fastidio alla zona lombrare e le mie articolazioni "scrocchiolano" un pò, anche se non è niente di grave e non sento dolore, un paio di anni fà mi sono fatto una risonanza magnetica alla schiena ed è uscito che ho una protrusione al disco L2-L3, e i dischi sottostanti erano ridotti di spessore e disidratati, ai tempi non avevo nessun dolore alla schiena e feci la risonanza magnetica solo per il fatto che facendo palestra il rachide avrebbe potuto avere dei problemi, ma ultimamente sento saltuariamente un leggero fastidio. Premetto che non ho mai fatto squat, e saltuariamente gli stacchi che riesco a fare bene con 90-100 chili (appunto per paura di spaccarmi la schiena), ma comunque i pesi che alzo nei vari esercizi non sono poi bassi, anche la tecnica è corretta. Sono alto 1.95 e peso 108 chili col 11% di grasso corporeo, il dottore mi ha detto che quelli molto alti soffrono di più di problemi alla schiena, ma mi ha cosigliato comunque di lasciare i pesi........ la mia domanda è questa: secondo voi è meglio che la smetta con il body building, onde evitare ernie o danni alla schiena e alle articolazioni?
inoltre: gli integratori di glucosammina e condroitina sono utili oppure sono delle enormi bufale come il resto degli integratori in commercio?
Gli esercizi di decompressione discale funzionano?
voi soffrite un pò di dolori articolari e di mal di schiena?
vi ringrazio già da ora se potete rispondermi in modo da chiarire l'enorme casino che ho in testa!!
mi piacerebbe sentire anche se 4ca e sajan hanno problemi del genere e se li hanno risolti.
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