La RMN buttala via, non serve a nulla! Dobbiamo ricordarci che il nostro corpo invecchia in toto.
Non vengono solo i capelli bianchi e le rughe, la pelle più flaccida.
Le mutazioni del rachide vertebrale che hai, sono fisiologiche.
Muoviti, muoviti e, dopo che ti sei mosso......muoviti ancora.
Non stare sedutoi sul divano davanti alla TV
Esegui più volte al giorno questo semplice esercizio:
in piedi, con le mani nella zona lombare, prendi aria dalle tue mani (non dal torace), inarca la schiena, senza arrivare a sentire dolore, espira. Ripeti per 10 volte più volte al giorno. L'esercizio deve essere fatto proprio come descritto, non alla c...zzo.
Cosa fare in palestra?
Stacchi (moderati)
Plank
crunch (non inversi)
Gli esercizi posturali vanno fatti solo se seguiti da terapista (professionista)
Comprati un paio di scarpe barefoot o quantomeno minimaliste, e comincia a correre.
Devi imparare a correre: cadenza del passo 170/180 bpm
corpo dritto, spalle rilassate, falcata minima, braccia che si muovono a pendolo.
Inizia con un programma:
1m di corsa, 2m di camminata per 6 volte per 3 volte settimana
2m di corsa 2m di camminata per 6 volte per 3 volte settimana
3m di corsa 3m di camminata per 5 volte per 3 volte settimana
4m di corsa 3m di camminata per 5 volte per 3 volte settimana
10m di corsa 5m di camminata per 2 volte per 3 volte settimana
10 m di corsa 5m di camminata per 3 volte per 3 volte a settimana
15 m di corsa 5m di camminata per 2 volte per 4 volte a settimana
20m di corsa per 4 volte a settimana
30 m di corsa per 4 volte a settimana
PS: il nuoto è il peggior sport per il rachide!!
Ciao
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
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