Ernia addominale help

[arandre]

Ciao a tutti, spero che qualcuno possa darmi qualche consiglio.
Sono stato operato di una piccola ernia addominale il 4 GEnnaio. Non mi hanno messo retina perchè il "buchino" nella parete era di 4 mm.
MI hanno ordinato di stare lontano da palestra e pesi per almeno due mesi. Per me è una tragedia..già sento una vera e propria crisi di astinenza che mi fa pure deprimere. da 20 anni mi alleno con costanza 3 volte la settimana. non sono un bodybulider ma mi piace mantenere il corpo allenato ed atletico. Non capisco nemmeno come possa essermi successa sta cosa visto che non esagero da tempo con pesi eccessivi. PEraltro solitamente capitano ernie inguinali o ombelicali e mi hanno detto che la mia è piuttosto rara.
Domanda: qualcuno ha passato la mia stessa situazione? come riprendere ad allenarsi dopo così tanto tempo??? Che tipi di esercizi sono da evitare e quali invece potrebbero aiutare a irrobustire, se possibile, la parete addominale?
Spero che qualche anima più mi dia conforto e rassicurazione...

[SeNsHi]

capisco la difficoltà che comporta stare lontano dalla propria passione, ma se i medici ti hanno consigliato di rallentare un attimo di sicuro lo hanno fatto nel tuo interesse. Abbi un po' di pazienza e riprenderai meglio di prima.
Non conosco precisamente la tua situazione, ma ricomincerei molto gradualmente partendo da esercizi a corpo libero (con isometrie crescenti di settimana in settimana) per poi tornare a maneggiare bilanciere con poca ghisa e qualche manubrio. Poi lì dovrai regolarti in base alle tue sensazioni e al parere (fondamentale) del tuo medico curante