Piccola ernia L5-S1

**Nilbog** · 17-12-2015, 10:24 AM

Ciao a tutti!
Sono diversi mesi che soffro di un dolore nella zona lombare destra.
Ho smesso di allenarmi con i pesi e purtroppo ho perso molta massa muscolare... Vi lascio immaginare come mi sento, mesi di duro lavoro vanificato

Dopo alcuni trattamenti (Tecar e laser) ho deciso di effettuare una Risonanza Magnetica, il referto dice:

"A livello L5-S1: piccola ernia discale postero-laterale preforaminale destra, responsabile di
un’obliterazione dello spazio epidurale ventrale destra e di una piccola impronta sul tratto
prossimale della radice S1 di destra, pur tuttavia la radice è ancora ben riconoscibile nel contesto di
una piccola cisti periradicolare."

Teoricamente i dottori mi hanno detto che dovrebbe rientrare spontanemente.
Il fatto è che non so quanto ci possa volere. Qualcuno ha esperienza in merito? settimane? Mesi?

Poi vorrei chiedervi, sarà possibile riprendere l'allenamento come in passato o posso scordarmi i pesi?
Perchè allenarmi per me è vitale... E' sempre stato un piacere e anche un aiuto per lo stress.
Ovviamente cercherò di andare da un buon osteopata, ma nel frattempo mi serve qualche parola che mi dia speranza!

Mi sento veramente a terra

**MrDoc** · 17-12-2015, 10:53 AM

Dipende cosa intendi con allenarti come prima, ma tenendo presente che la regione lombare è il fulcro della maggior parte degli esercizi (anche la panca si effettua con i muscoli paravertebrali contratti) è difficile che qualcuno ti dirà che puoi allenarti (Mi dispiace, ma eventuali prove devi farle a tuo rischio e pericolo).

Una delle migliori risposte in merito è stata scritta da Ironpaolo (riguarda lo Squat ma può essere esteso)

Ho un?ernia, posso fare lo squat? | SmartLifting

**Nilbog** · 17-12-2015, 01:00 PM

Grazie per la risposta.
In realtà non ho mai esagerato troppo con i carichi... Diciamo che ho sempre cercato una certa forma fisica senza voler per forza avere volumi in termini di massa esagerati.

L'infortunio l'ho avuto utilizzando una quadrabar caricata con 80 Kg.
Sono alto 1,87 e nell'appoggiarla a terra ho curvato un po' troppo la schiena in avanti e ho sentito proprio un cedimento.

Difficilmente andrei ad alzare comunque un peso superiore.

Secondo te per sviluppare comunque un po' di massa muscolare e tornare in forma (arrivare a pesare nuovamente 80 Kg, tenendo presente che ho una corporatura magra) quale sport potrei praticare?

**eraser** · 17-12-2015, 01:41 PM

Da terapista (e da docente a contratto a scienze motorie) ti dico che, STATISTICAMENTE!, non sono i pesi a provocare problemi...ma tutto il resto.

E cioè la postura che assumi nelle 24 ore.

Mia nonna aveva problemi di schiena...ma non ha mai fatto pesi in vita sua.

Stasera proverò ad ampliare il concetto.

In bocca al lupo

**Nilbog** · 17-12-2015, 02:44 PM

Molto interessante...
Spero che una volta rintrata l'ernia (che comunque è stata definita piccola), magari rafforzando la fascia addominale e facendo esercizi per rendere più stabile la mia postura (tipo core stability), io possa riprendere con una certa intensità.
Ripeto che non sono il tipo che fa squat con 150 Kg... Il massimo che alzo (usando la quadrabar) è 86 Kg.
Perchè mi piace raggiungere il mio peso forma (o qualcosa in più) e sentirmi tonico e non esagerare con l'ipertrofia.

Se avrai voglia di ampliare il discorso sarò più che felice di leggerti

**eraser** · 17-12-2015, 07:31 PM

Ci sono diversi concetti ancora da metabolizzare...

1- protrusioni ed ernie NON RIENTRANO. Le ernie protruse, composte dal nucleo polposo del disco intervertebrale, si asciugano..semmai, e quindi perdono trofismo, limitando in questo modo la possibilità di irritare una branca nervosa.

2- non capisco a cosa servano diatermie transcutanee e laser in questi casi (io NON credo all'efficacia dell'elettroterapia, sorry ) se non a spillare soldi...

3- un allenamento BEN FATTO con i sovraccarichi, con una cura maniacale della postura e delle traiettorie, è di grandissimo benificio in patologie di questo genere. Ma hai bisogno di un trainer che sappia fare il suo lavoro...

.....
mi fermo qui...e spero che altri utenti più esperti del sottoscritto (abbiamo alcuni medici molto in gamba sul forum...e diversi preparatori esperti) esprimano le loro valutazioni.

**Saladino** · 17-12-2015, 07:36 PM

Sapessi quanti colleghi totalmente sedentari ho con problemi di ernia

**Nilbog** · 17-12-2015, 08:21 PM

Cavolo, ma allora c'è speranza

La Tecar e laser me le hanno fatte prima della risonanza magnetica. Infatti dopo diverse sedute, visto che non passava mi sono girate le scatole e ho voluto approfondire.

Adesso andrò da un bravo osteopata e appena potrò cercherò di farmi seguire da un buon trainer, anche se sarà dura trovarlo dato che vivo in una zona piuttosto sfigata

**eraser** · 17-12-2015, 09:40 PM

Di dove sei, goblin?

**MrDoc** · 17-12-2015, 10:28 PM

Concordo con Eraser, le protrusioni si trovano spesso anche in una popolazione sana (ovvero che non nessun sintomo) come riscontro occasionale di una RMN , le Ernie sono frequentissimamente presenti in una popolazione di pazienti che i pesi non li ha mai visti neanche da lontano. Quindi le ernie vengono indipendentemente dai pesi.

Concordo anche sul fatto che le ernie non rientrano ma che eventualmente si "seccano" e che laser e altri tipi di applicazioni servono a poco (agiscono forse sul dolore ma non sull ernia); oggi sembra che l' iniezione locale di Ozono possa dare una parziale "regressione" (?) dell ernia, ho alcuni pazienti che hanno tratto beneficio da applicazioni di questo genere (non lo faccio io, sia chiaro), PERO' le evidenze scientifiche non sono ancora univoche e la metodica è a pagamento (e io non me la sento di consigliarla).

Il problema di base è che l' ernia (anche se non è causata dai "pesi") può peggiorare a cusa di un allenamento con i sovraccarichi e quindi difficilmente un medico dirà a Nilbog che può allenarsi tranquillamente. Deve decidere lui di "correre un rischio" calcolato finchè si vuole, ma sempre un rischio. Certo, trovare un PT preparato rende meno rischioso questo tentativo.

**robybaggio10** · 17-12-2015, 10:41 PM

Io sono ormai 3 anni che ho qualcosa alla schiena (sono allergico ai dottori

). Pero' riesco a fare squat tranquillamente (riesco anche a fate stacchi, con piccoli fastidi). Cmq prima mi dava piu' fastidio e a forza di squat e stacchi fatti bene...ora mi da molto meno fastidio.

**Nilbog** · 18-12-2015, 08:41 AM

Originariamente Scritto da eraser

Di dove sei, goblin?

Sono di Ventimiglia, al confine con la Francia

**eraser** · 18-12-2015, 06:58 PM

In liguria abbiamo uno dei nostri moderatori storici... Fifty !

Suo figlio, se ben ricordo, è un fisioterapista con una specializzazione nel campo sportivo.

Potresti provare a mandargli un pm...

**robybaggio10** · 18-12-2015, 07:10 PM

Originariamente Scritto da eraser

In liguria abbiamo uno dei nostri moderatori storici... Fifty !

Suo figlio, se ben ricordo, è un fisioterapista con una specializzazione nel campo sportivo.

Potresti provare a mandargli un pm...

Ma magari conoscessi qualcuno preparato qua nella mia zona (Brescia).