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Discussione: Frequenti Dolori Avambraccio.

  1. #1
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    Molto dubbioso Frequenti Dolori Avambraccio.

    Sarò breve: durante l'allenamento mi capita di accusare un dolore all'avambraccio (più frequentemente al sinistro, ma talvolta anche al destro) che mi impedisce, poi, di proseguire con gli altri esercizi.
    Proverò a spiegarmi meglio. Mettiamo ad esempio che io stia facendo croci (da terra, su panca piana o su panca inclinata) con un carico abbastanza elevato: la contrazione dell'avambraccio per sorreggere il peso è tale da far sì che già dopo 2 serie questo si infiammi e mi impedisce di continuare con le ultime serie.
    Faccio un altro esempio: di recente ho fatto come primo esercizio (era un giorno blando) curl bicipiti su panca scott. In quell'esercizio - si sa - l'avambraccio è molto stimolato, a tal punto che... essendo arrivato più volte a cedimento si è infiammato (non so se sto usando questo termine in maniera corretta) e non sono riuscito più a fare esercizi che implicassero una presa di manubri. Infatti, tutte le volte che mi viene questo dolore è come se non riuscissi più ad avere forza nella presa.

    Ho chiesto il parere in sala all'istruttore e mi ha detto che il motivo può essere legato ad una debolezza dell'avambraccio (in particolar modo del sinistro, essendo io destro). Questa debolezza si manifesta nel fatto che ormai mi alleno con carichi che sono sufficientemente sopportati dalla stragrande maggioranza dei gruppi muscolari, ma non dagli avambracci che, invece, sono sottosviluppati.
    Nel caso delle croci, infatti, questa ipotesi avrebbe il suo senso: il peso che uso per le croci è sopportabile da spalle e petto (coinvolte nell'esercizio), ma non dagli avambracci che fanno una fatica immensa per reggere i manubri.
    Non a caso, infatti, se facessi croci con la metà del peso... questo dolore non lo avvertirei.

    Rimedi?
    La diagnosi è corretta?
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
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  2. #2
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    Molto probabilmente è come ti ha detto l'istruttore, succedeva anche a me proprio nella scott o comunque nel giorno braccia dove gli avambracci son molto sollecitati. Ti parlo di diverso tempo fa, risolto includendo esercizi che implicassero una sollecitazione più "diretta" (passami il termine) dell'avambraccio + esercizi appositi. Parlo di curl inverso, zotmann curl e così via.
    Non conosco il nome specifico degli esercizi per gli avambracci ma ti basta una piccola ricerca su google che trovi tutto.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Molto probabilmente è come ti ha detto l'istruttore, succedeva anche a me proprio nella scott o comunque nel giorno braccia dove gli avambracci son molto sollecitati. Ti parlo di diverso tempo fa, risolto includendo esercizi che implicassero una sollecitazione più "diretta" (passami il termine) dell'avambraccio + esercizi appositi. Parlo di curl inverso, zotmann curl e così via.
    Non conosco il nome specifico degli esercizi per gli avambracci ma ti basta una piccola ricerca su google che trovi tutto.
    Grazie!
    Quindi, concordi anche tu sul fatto che il problema può essere questo.
    In buona sostanza... potrei inserire esercizi specifici (poi me li trovo), in modo tale da rinforzare la muscolatura.

    Una cosa banale: non è che a furia di fare gli altri esercizi (che comunque sono più "importanti" rispetto a questi specifici per l'avambraccio) il problema possa scomparire a lungo andare? Voglio dire, in un modo o nell'altro gli avambracci si rinforzeranno, anche se... non li allenerò in maniera mirata.
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  4. #4
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    A lungo andare sicuramente si rinforzeranno. Ma perchè aspettare? Non sottovalutarli, svolgono una funzione molto importante. Pensa alla contrazione del bicipite che avviene con flessione dell'avambraccio.
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  5. #5
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    senza maggiori informazioni e senza poterti visitare non è possibile rispondere in modo attendibile.
    non escluderei si possa trattare di epitrocleite (epicondilite mediale)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    senza maggiori informazioni e senza poterti visitare non è possibile rispondere in modo attendibile.
    non escluderei si possa trattare di epitrocleite (epicondilite mediale)
    Maggiori informazioni sono disposto a darle, cosa serve nello specifico?
    Purtroppo per una visita fisica la vedo un po' difficile, chiaramente.
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  7. #7
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    inserirei dello stretching per avambracci a fine seduta e vedi come va
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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