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Discussione: Come posso riprendere al meglio l'allenamento?

  1. #1
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    Predefinito Come posso riprendere al meglio l'allenamento?

    Salve, circa due giorni fà, a causa di uno scivolamento mi sono provocato una distrazione di 3° grado alla caviglia destra. Praticando intensamente deadlift, squat ,che richiedono un notevole sforzo sulle caviglie, volevo chiedere consigli su come recuperare al meglio e su come poter riprendere l'allenamento senza sforzare troppo la parte interessata.

  2. #2
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    Innanzitutto la diagnosi da chi è stata fatta? Un pronto soccorso? Un ortopedico?
    In generale chi ti ha visto ti avrà anche dato un periodo di scarico completo dell' arto e poi un periodo di ripresa progressiva del carico con il peso corporeo, presumo. Inoltre forse ti sono stati prescritti antinfiammatori o altri farmaci? , ghiaccio o terapie riabilitative?
    Comunque, passato il periodo di recupero consigliato, io direi che puoi riprendere i normali esercizi con grande gradualità e con la regola del "non dolore", ovvero se fa male ti fermi.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    La diagnosi è stata fatta da un medico, come terapie mi è stato imposto il blocco della caviglia e il ghiaccio. Farmaci non me ne sono stati prescritti per mia fortuna, e come periodo di fermo mi è stato dato un mese, io spero di riuscire a rimettermi in molto meno, ovviamente non mi azzarderò a forzarlo per facilitarne la guarigione.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Taletex Visualizza Messaggio
    La diagnosi è stata fatta da un medico, come terapie mi è stato imposto il blocco della caviglia e il ghiaccio. Farmaci non me ne sono stati prescritti per mia fortuna, e come periodo di fermo mi è stato dato un mese, io spero di riuscire a rimettermi in molto meno, ovviamente non mi azzarderò a forzarlo per facilitarne la guarigione.
    Quindi hai già una prescrizione...e per di più da parte di un medico che ti ha visitato.

    Come puoi pensare che noi ti si dia un'indicazione diversa senza nemmeno visitarti ?
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Taletex Visualizza Messaggio
    io spero di riuscire a rimettermi in molto meno, ovviamente non mi azzarderò a forzarlo per facilitarne la guarigione.
    Io, pur essendo medico ti capisco, forse avrei fatto la stessa cosa che stai pensando di fare tu, però avrei fatto una pirlata, perchè per anticipare di qualche giorno la ripresa si rischia di trascinarsi un disturbo per mesi
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Ovviamente non cerco un consiglio medico, ma consigli di chi magari ha avuto un' esperienza simile e sa come potersi riprendere al meglio .

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