Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Correzione Cifosi

  1. #1
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    Predefinito Correzione Cifosi

    Buongiorno,
    in questo primo periodo di allenamento sto lavorando sulla correzione di questo problema
    L'obbiettivo è quello di allargare i pettorali e lavorare sui dorsali per correggere il paramorfismo
    Al proposito, volevo confrontarmi con voi sugli esercizi da svolgere, in particolare nei giorni in cui non mi alleno
    Nei giorni in cui non mi alleno in palestra, eseguo stretching per allargare pettorali e vorrei aggiungere esercizi con il foam roller
    Potrebbero essere utili?
    Quali esercizi posso svolgere?

  2. #2
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    Predefinito

    impara a lavorare in tutti gli esercizi con scapole addotte e petto in fuori. Così la cifosi pian piano si ridurrà e la postura ne trarrà giovamento
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    ciao
    l'auto-trattamento dell'ipercifosi è molto difficile, soprattutto se non hai una buona base teorica di come funziona il bilanciamento sagittale
    se vuoi risolvere il problema secondo me dovresti quantomeno iniziare il lavoro presso una palestra che si occupi di ginnastica correttiva e successivamente, appresi gli esercizi base, continuare per i fatti tuoi.

    ad ogni modo il consiglio di dark di lavorare in correzione (sia con scapole addotte che semplicemente in anti-cifosi) è giusto.
    il lavoro di stretching per i pettorali (e dorsali) puoi continuare a farlo, il foam roller usalo se sai come si fa, altrimenti rischi di infortunarti.

  4. #4
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    Grazie per le risposte
    Ne terrò conto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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