ernia del disco L5 S1

[belliazzi]

Salve a tutti mi alleno da più di 20 anni
nel 2010 ho ricevuto un intervento lombare di Neurinoma e da quel giorno non ho più eseguito esercizi che comprimono la colonna intensamente stacchi di vario tipo, iper estensioni lombari , squat e rematori il resto degli esricizi li svolgo sempre in scarico lombare .
nonostante questo mi sono ritrovato un ernia lombare L5 S1.
quindi è possibile che molti esercizi che penso siano innoqui per la schiena in realta non lo sono stati.
Valutando alcuni trattati di fisioterapia scopro che il Leg Curl è un esrcizio ad alto rischio ernia,le versioni da sdraiato ed in piedi sono rischiose , la meno rischiosa è quella da seduto .
La leg Press sembra essere un esercizio meno sicuro di quello che sembra e vi sono diverse teoria a riguardo
vi posto un link xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Poi sembre navigando in rete scopro che esiste il traverso dell addome e che è un muscolo da esercitare come gli altri e che ci tutela dalle discopatie .
Guradate il link e dite cosa ne pensate
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Mi piacerebbe che esperti in fisioterapia e cinetica del corpo mi pilotassero su esercizi che non accentuino l'ernia discale e sopratutto che mi illuminassero sulla leg press ,perchè pesavo fosse un esercizio sicuro ,ma forse non lo è.

Per completezza posto altri esercizi che svolgo, mi riscaldo sempre a dovere e faccio molto streching
petto , tricipiti spalle
chest press orizzonatale da seduto
chest press inclinata da seduto
alzate laterali sdariato su un fianco a terra
dip alle parallele
french press manubrio sdraiato sul pavimento

Dorsali ,bicipiti e deltoide posteriore
trazioni presa parallela
pull over manubrio monolaterlae sdraitato a terra
deltoide posteriore manubri completamente prono (pancia sotto ) su panca
panca scott oppure bicipiti in piedi ai cavi alti del cross over
crunch

gambe
esercizio critico Leg curl in piedi mono laterale (una gamba alla volta)
esercizio critico Leg extension mono laterlae (una gamba alla volta)
esercizio critico Leg press
esercizio critico Polpacci al leg press
polpacci da seduto
adductor machine da seduto


grazie a tutti quelli che interverranno

[Vinz86]

Non credo che un forum sia il luogo adatto per tematiche di stampo medico come questa.

[Tonymusante]

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