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Discussione: Polsi di cristallo!!!

  1. #1
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    Predefinito Polsi di cristallo!!!

    undefinedIl mio grande problema da sempre!!!
    Nell'esecuzione delle spinte in alto per le spalle con i manubri i miei polsi vanno per i fatti loro,non riesco a tenerli "fissi".
    Inizialmente ,quando ho iniziato e usavo dei manubri da 14 16 kg il problema non era molto evidente riuscivo piu o meno a contollare bene tutto il movimento e riusivo a tenere fissi i polsi,poi aumentando i pesi fino ad oggi che uso dei manubri da 26 28 kg il problema si è sempre di piu acentuato...
    Non riesco a tenere fissi i polsi e alle volte mi tocca interrompere l'esercizio prima del cedimento muscolare perche inizio a sentire dei dolori e dei rumori satrani ai polsi.Quando eseguo lo stesso esercizio pero con il bilancere questo non avviene...è ormai da un po che sto provando diverse variantinon chiudo tutto il movimento"cosi lavora solamenta la spalla e non utilizzo il tricipite,ho provato a fare dei movimenti piu veloci,piu controllati,ho provato ad abbassare il peso,ho provato a farlo come primo esercizio,le ho provate tutte ma niente!!!) Non vorrei dovermi trovare al punto di eliminare questo essercizio che secondo me è uno dei principali,e il piu indicato per dare volume alle spalle...Secondo voi se utilizzassi delle faciature che mi tengano il polso fermo potrei riuscire ad eseguire correttamente l'esercizio senza sputt....e i polsi???Qualsiasi consiglio è ben accetto!!!grazie!!!

  2. #2
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    Predefinito

    Puoi provare ad usare delle fasce per migliorare la stabilità, ma vai da un fisioterapista/osteopata e controlla cosa non va.
    Prova ad allenare 1 volta a settimana gli avambracci in modo specifico.

    Armando

  3. #3
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    Predefinito

    grazie per il consiglio!!!
    Ci stavo pensando anche io che il tutto potesse dipendere dalla scarsa e debole muscolatura dell avambraccio!!!provero a integrare nell mio allenamento qualche esercizio per gli avmbracci...

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