fastidio/dolore gomito dx

[madrak]

salve, ho 40 anni
ho ricominciato da circa un anno ad allenami con i pesi per incrementare la massa muscolare

succede che ho un fastidio quasi contunuo al gomito sx, avvertibile quando per esempio stringo qualcosa con la mano e tiro, o anche qualche stretta di mano, mentre quando mi alleno avverto moltissimo fastidio, tipo una scossa, in esercizi tipo le tirate al mento o il push_and_clean, un pò meno doloroso ma comunque fastidioso durante il curl o nelle trazioni, un pò meno nel rematore con bilanciere

ovviamente tirate e push&clean non li faccio più, mentre cerco di stare attento nelle trazioni e nel curl

cosa potrebbe essere?

[fifty]

Difficile fare diagnosi da uno schermo!
Si possono fare ipotesi che lasciano il tempo che trovano.
Il primo consiglio è di andare dal tuo medico che saprà indirizzarti, se necessario, dallo specialista.
Non perdere tempo.

[Shawn Ray]

Vale il consiglio di fifty.
Potrebbe essere un principio di epicondilite, e te la cavi con riposo e al piú miotens o qualche antidolorifico, o altro. Vai dal medico da un fisioterapista, potrà consigliarti meglio, magari con apposita fascia e terapia. Di sicuro NON ignorarlo, potrebbe diventare cronico.

[°°sOmOja°°]

sembrerebbe un'epitrocleite
riposo, ghiaccio, evita gli esercizi che ti causano fastidio, acquista dei polsini rigidi e indossali nei movimenti di distensione (se durante questi avverti fastidio). Se il problema persiste rivolgiti ad un fisiatra o ad un ortopedico.

[madrak]

ringrazio tutti per le risposte,

il fastidio ce l'ho da circa 2 mesi o poco più, non in maniera continua...

sono già stato dal medico di base che mi ha liquidato con una semplice tendinite, "riposo assoluto dai pesi" e momentdol gel....

è successo che per problemi di lavoro non ho potuto allenarmi per circa 2 settimane e il fastidio era quasi scomparso...

devo andare da uno specialista? un fisiatrao fisioterapista?

grazie ancora

[Shawn Ray]

si vai da uno specialista, come ti ho detto se il problema diventa cronico sarà più difficile curarlo

[°°sOmOja°°]

le piccole infiammazioni non richiedono la visita di uno specialista se tu riesci ad allenarti secondo il buon senso e rispettando la regola del non-dolore (evita tutto ciò che riacutizza il fastidio).

se il problema dovesse perdurare allora ha senso rivolgersi ad uno specialista, in questo caso un fisiatra, cioè un medico specializzato in medicina riabilitativa, è una figura idonea.

[madrak]

Domani visita fisiatrica

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[madrak]

Valutazione
Gomito destro funzionale
Minime algie alla pressione sull'epicondilo laterale e mediale
Algie in manovre di flesso estensione delle dita in prono supinazione

Diagnosi
quadro misto di epicondilite e epitrocleite

Prescizione fisiatrica
LASER TERAPIA ANTALGICA 8 sedute Epicondilo mediale e laterale gomito destro LEA 2B

Altre prescizioni/consigli
Utile applicazione locale di Diclofenac in gtt 4/die
Crioterapia 2 volte die
Utilizzo tutore gomito

A voce poi ha aggiunto di valutare un periodo di riposo dallo svolgimento di attività non proprio necessarie quali i pesi che non fanno altro che alimentare l'infiammazione

[madrak]

Il problema a me sembra sia iniziato quando ho provato a fare il CLEAN & PUSH 3 mesi fà e poi non mi sono fermato pensando fosse un dolore muscolare, poi mi sono fermato per problemi lavorativi e mi è passato quasi del tutto, poi è ricominciato quando ho aumentato i carichi sul curl e ho iniziato le trazioni alla sbarra
che sia anche dovuto al fatto che il braccio dx è più forte del sx?
comunque niente di invalidante, le normali attività lavorative le svolgo normalmente e non ho perso forza, avverto fastidio più che dolore anche in una semplice stretta di mano


il riposo assoluto và bene oppure una moderata e controllata attivita sportiva aiuta per effetto della maggiore vascolarizzazione? che esercizi sono compatibili con tale patologia?
a parte che tenere il braccio dx a riposo è quasi impossibile dato che non sono mancino


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[Shawn Ray]

Valutazione
Gomito destro funzionale
Minime algie alla pressione sull'epicondilo laterale e mediale
Algie in manovre di flesso estensione delle dita in prono supinazione

Diagnosi
quadro misto di epicondilite e epitrocleite

Prescizione fisiatrica
LASER TERAPIA ANTALGICA 8 sedute Epicondilo mediale e laterale gomito destro LEA 2B

Altre prescizioni/consigli
Utile applicazione locale di Diclofenac in gtt 4/die
Crioterapia 2 volte die
Utilizzo tutore gomito

A voce poi ha aggiunto di valutare un periodo di riposo dallo svolgimento di attività non proprio necessarie quali i pesi che non fanno altro che alimentare l'infiammazione

Bè ci avevo preso Quando ebbi questo problema oltre a anti infiammatori e anti dolorifici feci della tecaterapia. Tienilo a riposo almeno per un pò, non avere fretta

[fifty]

Ho qualche dubbio che la laserterapia risolva il problema.
Piu tardi, chiederò a mio figlio, che un "gran" fisioterapista........eheheheh

[Wildcat]

Io ho avuto problemi di epitrocleite bilaterale quest'inverno. Causa: trazioni a presa supina. Cosa ho fatto? Taping, astensione da qualsiasi movimento di trazione in supinazione forzata (in pratica x il dorso solo stacco e face pulls con le fascette ai polsi per poter pronare), ghiaccio e fans. Risultati comunque falsati dal fatto che proprio nel mentre ho fatto x altri motivi una tonnellata di corticosteroide, che ha dato una grossa accelerata al tutto. Tipo che piano piano andava via ma dopo i kg di Bentelan scomparso ogni fastidio residuo in meno di 24 ore.
Poi bisogna prevenire... succo è no ai movimenti di flessoestensione del gomito senza che vi sia associata la pronosupinazione. Ci sono delle posizioni fisiologiche che x qualcuno è obbligatorio rispettare, pen insorgenza di questi disturbi. Avambraccio esteso chiama pronazione, flesso supinazione. Questo x evitare tensioni che portano allo sviluppo di epitrocleiti ed epicondiliti. Come si fa? Si comprano gli anelli. Con gli anelli si riesce ad eseguire il movimento di trazione senza vincoli per i polsi. Utilissime soprattutto x le trazioni supine: partenza presa semiprona o neutra/parallela, arrivo in supinazione.
Provate e mi saprete dire.

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[°°sOmOja°°]

credo che tutti noi abbiamo sofferto più o meno frequentemente di epicondilite e\o epitrocleite (ma non solo).
chi solleva pesi con il fine di migliorare e non semplicemente di muovere un pò le articolazioni, facilmente và incontro a queste patologie da microtrauma cumulato, fa parte del gioco e del processo di apprendimento proprio di ogni attività fisica continuativa.
chi riesce ad allenarsi per anni limitando gli stop forzati da infortunio ha necessariamente fatto i conti con i propri limiti e debolezze.

purtroppo in acuto c'è poco da fare: riposo, ghiaccio e tecniche di recupero (come le terapie fisiche, il tape o quello che tu o chi ti tratta trova essere più appropriato ed efficace)
sul lungo periodo la soluzione è quella di eliminare i movimenti o le modalità che ti espongono (secondo la tua esperienza diretta) ad infortuni o modificare gli esercizi in modo che si adattino alle tue peculiarità

io ad esempio ho eliminato del tutto moltissimi esercizi comunemente utilizzati in palestra:
- curl con bilancere dritto (utilizzo poco anche quello angolato)
- french press (eseguito in genere con manubri e carichi contenuti)
- movimenti di spinta con prese estremamente strette (panca con i pollici che si toccano) o estremamente larghe
- lento dietro\lat machine dietro
- utilizzo poco la presa supina nelle trazioni alla sbarra, optando per varianti che non forzino eccessivamente il mantenimento della supinazione del polso

utilizzo dei polsini rigidi nelle distensioni pesanti (panca in primis).

[madrak]

la laser terapia a questo punto ha senso farla? Che miglioramenti può portarmi?

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