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Discussione: Dolore al polso e pollice sx!!!

  1. #1
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    Predefinito Dolore al polso e pollice sx!!!

    Buonasera a tutti , iniziò col dire che in caserma, circa 45 giorni fa, mi allenavo con il kettlebell's da 16kg, usandolo come un normale peso , era l'unica alternativa che avevo per allenarmi. Ho sbagliato , poiché non ho minimamente immaginato la particolarità dell'attrezzo e come venisse spostato il peso durante un allenamento comune.
    Sta di fatto che da 1 mese a questa parte, un po per " lascio stare, passerà da solo" un po perché ho continuato a sforzare, con qualche flessione ( limitandole al minimo ) e trazioni, insomma è un po che me lo porto dietro!
    Sto prendendo voltaren in compresse 1 mattino e 1 sera.lasonil 2% in crema , mattino e sera ma niente , il dolore sembra passare solo durante la giornata e mentre faccio le trazioni , ma nessun miglioramento evidente.
    Così oggi, dopo 5 giorni di STOP TOTALI , nulla che coinvolgesse il polso , neanche portare la spesa, mi sono dedicato a fare qualche flessione e trazione , in modo "soft".per ora sto ok, ma come la risolvo?

  2. #2
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    Si deve solo aspettare, c'è poco da fare. Potrebbe essere un'infiammazione dei tendini, di solito i doloretti ai polsi passano con qualche giorno di riposo e un pò d'attenzione negli esercizi futuri

  3. #3
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    non è chiaro quali siano i movimenti che ti causano fastidio
    se il dolore è aggravato dall'estensione del polso (nella posizione in cui si fanno le pushups a terra) dovresti limitare questo tipo di sovraccarico utilizzando delle maniglie o altri tipi di rialzi e indossando dei polsini rigidi.
    evita di assumere FANS per molto tempo, peggio ancora se utilizzati con lo scopo di allenarti "nonostante" il dolore

  4. #4
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    il movimento fastidioso sta quando faccio le flessioni... nel movimento delle trazioni invece, provo quasi sollievo ! non passa...sto usando i push up per sforzare meno il polso... ma poco cambia, il problema che il dolore non è mai stato insopportabile, c'è mi posso allenare ugualmente, ma ho paura che peggiori leggendo su internet tunner carpale e altra roba, ho preferito chiudere subito con i pesi... ( in questo periodo ovviamente !)

  5. #5
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    non puoi autodiagnosticarti una sindrome del tunnel carpale e in ogni caso le flessioni sarebbero sconsigliate perchè riducono lo spazio nel canale del carpo per via della posizione delle mani
    se ti interessa davvero capire quale sia il problema fatti visitare da un fisiatra o da un ortopedico, altrimenti interrompi gli allenamenti finchè il dolore non è sparito.

  6. #6
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    Ragazzi , apparte che comunque martedì vado a farmici dare un occhiata, ma oggi mi sono sorpreso di una cosa, nonostante dopo uno STOP totale di 6-7 giorni della mano sx, in cui il dolore non accennava a passare, ieri mi sono ammazzato di flessioni e trazioni, finito di allenarmi il dolore era riniziato, poco più di quello che sentivo quotidianamente. Vado a dormire e mi risvegliò oggi, senza il solito dolore..ma che c***...???

  7. #7
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    fatte 10 sedute di tecar e 10 di laser , ora se eseguo la manovra di franklin , non sento più dolore, il movimento lo faccio lento per sicurezza ma niente dolore, ho una sensazione strana cone se il dolore potesse riapparire al primo piegamento.. quando potró tornare in palestra , o semplicemente capire se è sparita definitivamente?

  8. #8
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    Bè lo capisci appena forzi......ovvero vai progressivamente.

  9. #9
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    cosa intendi esattamente per manovra di franklin?

  10. #10
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    chiudere le dita a pugno, tenendo il pollice all'interno e muovere il polso verso il mignolo.

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