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Discussione: Dolore clavicolare

  1. #1
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    Predefinito Dolore clavicolare

    Durante L'allenamento B (Gambe, addome), mentre eseguivo i sollevamenti bacino alle parallele(addominali) sentivo una pressione incredibile solo sulla clavicola sinistra...Premetto che l'esecuzione era giusta e di fatti anche lo scorso week avevo un fastidio propio su quel punto (ma non ci ho fatto troppo caso). Tuttavia questa settimana il dolore era davvero accentuato e infatti il giorno dopo, ovvero oggi, fa davvero male quando svolgo determinati movimenti...
    Premetto anche che non ho mai avuto problemi in questo settore, vi sarei grato se poteste fornirmi qualche teoria a riguardo e qualche metodo o farmaco per alleviare il dolore in prevista dell'allenamento di domani (Dorsali,bicipiti, trapezio, deltoidi posteriori...)
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

  2. #2
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    ciao, senza visitarti non è possibile fare diagnosi
    vista la dinamica dell'infortunio potresti avere un'infiammazione di uno dei muscoli che deprime la scapola (piccolo pettorale?) o la clavicola (sottoclavicolare?) ma sono solo ipotesi.
    purtroppo in questi casi non esistono scorciatoie e ti sconsiglio di assumere anti-infiammatori con l'obiettivo di allenarti domani, rischi solo di aumentare i danni tissutali già presenti.
    segui la regola del non dolore e limitati ad eseguire gli esercizi che non ti causano fastidi.

  3. #3
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    Grazie per la risposta. Eh lo so ma il medico fino a lunedi non può vedermi quindi mi serviva solo un parere per domani...Sinceramente sono a sfavore dei farmaci ma se propio devo,neanche io capisco come è possibile, con Dip , pull - up e company non sento nulla..Ma se sto in stasi sulle parallele in quella posizione sento dolore solo alla clavicola senza sentir nulla sul piccolo petto o deltoide, quindi non saprei
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

  4. #4
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    Niente da fare, il dolore si è esteso anche alla clavicola destra e all'omero sinistro , inoltre accuso forti dolori alla schiena e ai polsi...Direi che sto crollando quindi mi prenderò una settimana di scarico totale per supercompensare e riprendermi al 100%...
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  5. #5
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    beh, sicuramente c'è qualcosa che non va
    a volte un'influenza in fase di incubazione, altre volte semplicemente si è superato il limite e bisogna ridimensionarsi un pò

  6. #6
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    Aspetterò mercoledi...Se miglioro e mi sento carico faccio un full body di solo fondamentali e poi sto fermo fino a lunedi prossimo...Mi pare un ottima soluzione di recupero
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

  7. #7
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    Somoja avevi ragione, non è la clavicola in sè ma il piccolo pettorale ad essersi leggermente lesionato , il medico mi ha detto che non c'è bisogno di assumere farmaci basta un pò di riposo...Tuttavia ha detto che posso allenarmi (anche se cosi allungherei i tempi di recupero) evitando di fare esercizi stressanti come Dip e panca,utilizzando principalmente i manubri.
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

  8. #8
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    Se vuoi allenarti evita ASSOLUTAMENTE:
    - dip;
    - trazioni alla sbarra/lat machine;
    - push up;
    - panca declinata con manubri/bilanciere;
    - pullover;
    - croci/aperture.

    Puoi fare movimenti di distensione sopra la testa e contrariamente a quanto ti è stato detto, la panca piana rigorosamemente con bilanciere è il meno peggio.
    Da evitare tutti i movimenti che necessitano di particolare stabilizzazione, manubri in primisi.

    Ricordo brevemente la funzione del piccolo pettorale: abbassare la scapola prendendo punto fisso sul torace, elevare le coste quale muscolo inspiratorio ausiliario se prende punto fisso sul processo coracoideo (es. respirazione sotto sforzo o dopo sforzo quando porti le mani ai fianchi, in quella posizione il piccolo e il grande pettorale agiscono in tal senso).

    Il ruolo dinamico è quindi principalmente di stabilizzazione della spalla, quindi un movimento unilaterale come i press vari coi manubri necessitano di maggior lavoro di stabilizzazione.

    Tieni conto che ad esempio nel lento avanti, movimento consentito a rigor di logica, potresi avere fastidio in quanto nella seconda metà del movimento, sopra i 90º di abduzione omerale, il muscolo viene allungato.

    Fossi in te, farei uno stop sull'upper body.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
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  9. #9
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    Grazie wild, oggi dovrei fare appunto petto, deltoidi tricipiti...Ma credo che cambierò dieta e farò solo un pò di HIIT per aumentare la screzione di ormoni e basta, mercoledi farò un full body di soli fondamentali e poi riposo fino a lun prossimo

    Non voglio aggravare la situazione per star fermo magari un mese ..

    PS: Si in effetti la panca bon bilancere sarebbe il meglio , dato che i manubri li devo alzare per mettermi in posizione e quel movimento sentirei davvero moltra pressione sul settore clavicolare.
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

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