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Discussione: grosso problema ai polpacci !!!

  1. #1
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    Sorpreso grosso problema ai polpacci !!!

    ecco la mia brutta storia che purtroppo ancora risento !!!

    Luglio, il 25 luglio scorso sono andato in palestra e ho fatto gambe+polpacci, non ricordo gli esercizi ma ricordo che avevo fatto i polpacci in piedi con 6 ripetizioni e 80kg di carico !!! durante questo sforzo sentivo il muscolo caldissimo, forse anche troppo ma ho lasciato perdere e ho continuato !!! la domenica seguente esco in MTB (6 ore), appena finito, torno a casa, faccio la doccia, mi siedo per rilassarmi, circa 30 minuti, appena mi vado ad alzare non riesco più a stare in piedi, mi sento i polpacci come se avessi dentro sia l'acido l'attico che un crampo nello stesso momento... una sensazione bruttissima. ovviamente mi sono fatto visitare e dopo 2 settimane, 8 massaggi e un sacco di sali minerali sono riuscito a "guarire". la diagnosi è stata che ho avuto a tutti e 2 i polpacci e contemporaneamente 2 contratture. oggi dopo 9 mesi che non tocco questo muscolo nello specifico ho provato la stessa sensazione di calore e di dolore, secondo voi a cosa è dovuto ??? c'è un modo per evitarlo ???. grazie per le vostre risposte !!!

  2. #2
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    quello che ti posso dire (io) è che le MBT usano tantissimo i polpacci! (è un grosso lavoro per loro camminarci solo)
    fatti vedere da qualche bravo kinesiologo no??

    polpaccio = muscolo dove si accumula la maggior parte dello "stress" (valuta anche la tua situazione su quel piano di quando hai fatto allenamento)
    mi hanno sempre consigliato di pizzicarlo partendo dalla zona tendine achille fino su su hai femorali...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da spike79 Visualizza Messaggio
    quello che ti posso dire (io) è che le MBT usano tantissimo i polpacci! (è un grosso lavoro per loro camminarci solo)
    fatti vedere da qualche bravo kinesiologo no??

    polpaccio = muscolo dove si accumula la maggior parte dello "stress" (valuta anche la tua situazione su quel piano di quando hai fatto allenamento)
    mi hanno sempre consigliato di pizzicarlo partendo dalla zona tendine achille fino su su hai femorali...
    Giá fatto mi ha detto che ci vuole molto riposo per far passare il dolore e ha detto di non usarli alle macchine che isolano il polpaccio per almeno 6 mesi... Ora ne sono passati 9 e ancora ho questo fastido... Come é possibile ?

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  4. #4
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    Una prova potrebbe essere quella di scaricare e lavorare su ripetizioni più alte concentrandoti bene sul movimento (cioè escursione completa e controllata). Metti maari 50kg e fai 12-15 ripetizioni, se non ti da fastidio continua così per un periodo e poi gradualmente provi a riaumentare il carico.
    Magari prima di cominciare col carico vero e proprio prova a fare una progressione tipo 20-30-40 facendo 7-6-5 rip, giusto per scaldarti un pò prima.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Una prova potrebbe essere quella di scaricare e lavorare su ripetizioni più alte concentrandoti bene sul movimento (cioè escursione completa e controllata). Metti maari 50kg e fai 12-15 ripetizioni, se non ti da fastidio continua così per un periodo e poi gradualmente provi a riaumentare il carico.
    Magari prima di cominciare col carico vero e proprio prova a fare una progressione tipo 20-30-40 facendo 7-6-5 rip, giusto per scaldarti un pò prima.
    Ci proverò la settimana prossima... Devi contare che poi li riuso andando in MTB e li lo stress é alto dei polpacci quindi mi dovrò riposare tra i 4 e o 5 giorni primi di riprendere la bike !!!

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  6. #6
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    Proprio per questo ti sconsiglio di allenarli così intensamente in palestra, provando a rimanere su ripetizioni medio-alte anche con un minimo di buffer. Insomma, fai delle prove.

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