spalla dolorino (wildcat e altri)

[dynam]

Oramai da tempo la mia spalla snx ha qualcosa che non va. Ricordo un grande dolore un annetto fa quando avevo in scheda le tirate al mento (mai più fatte da allora). Sotto sforzo reagisce bene, mai problemi e mai operazioni/lussazioni ma poi magari il giorno dopo sento come se ci fosse un sassolino all'interno, nella parte anteriore diciamo. Ultimamente ho inserito movimenti per la cuffia dei rotatori...ma non capisco cosa può essere. Tipo ieri ho notato che mi fa male quando sostengo il mio peso del busto con il gomito snx stando a lungo disteso sul lato. Qualche idea / esercizio per rinforzare le strutture e articolazioni interne ?

[Wildcat]

Descrivi meglio, sei piuttosto vago. COmunque fatti vedere da un ortopedico o da un fisiatra. COme ribadito più volte non si fanno diagnosi via forum per millemila motivi