spalla infiammata

[pironman]

da circa un mese ho male al braccio sinistro, credo alla spalla ma il dolore è sull'attaccatura del tricipite, durante l'esercizio mi fa più male il tricipite ma a riposo sento pulsare la spalla.

nonostante il dolore, mi sono sempre allenato, non ne soffrivo molto, addirittura questo lunedì quasi non lo sentivo, ma ieri durante le serie di riscaldamento in panca mi faceva veramente molto male, così ho smesso e sono tornato a casa.

ho preso un brufen e il dolore mi è passato, per cui immagino che sia un infiammazione, per ora l'istruttore mi ha detto di non allenarmi almeno per una settimana, io ascolterò il suo consiglio (vabbè, farò un pò di bicicletta ma niente pesi), qualcuno qui dentro ha qualche parere su come posso velocizzare il recupero?

grazie

[SeNsHi]

sembra cervicobrachialgia... riposo e stretching come se piovesse per una settimana... se non passa mi farei vedere da un fisioterapista, magari con qualche manipolazione risolvi

[pironman]

mercoledì sono tornato ad allenarmi dopo una settimana di fermo, i primi tre giorni ho preso brufen due volte al giorno, sono stato subito meglio, nell'allenamento di oggi non mi faceva male ma sentivo un pò di fastidio.

visto quindi che probabilmente esagero con le trazioni (le faccio 5 volte a settimana), provo a toglierle per un pò e dedicarmi ai soli 3 fondamentali, visto che so che per la spalla le trazioni sono abbastanza delicate