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Discussione: La spalla è andata a farsi benedire!

  1. #1
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    Predefinito La spalla è andata a farsi benedire!

    Ho praticamente detto tutto nel titolo..la spalla destra fa un male cane quando faccio gli esercizi di spinta per pettorali e spalle..anche a riposo fa parecchio male. Sarà un mese che trascino sto dolore, riscaldo bene la parte prima di iniziare a tirare e bene o male riesco ad allenarmi seriamente..pero' la cosa da fastidio perchè il giorno dopo, quando il muscolo è freddo torna il dolore..e mi pare aumenti sempre.
    Non ho idea di come e quando possa aver fatto qualcosa di strano..credo sia il rotatorio della cuffia (si chiama cosi?)..a qualcuno è successa la stessa cosa e come ha rimediato? Non ditemi col riposo..
    PSggi spalle!yuppy!

  2. #2
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    Bomba

    Con cosa allora? il dolore è un segnale dell'organismo che comunica qualcosa per cui se lo ignoriamo o peggio ancora lo soppriamiamo con appositi farmaci non stiamo certo facendo la cosa giusta....se poi ci metti un ulteriore stress volontario, per una sorta di egocentrismo galoppante derivante da astinenza da pesi, va da se che prima o poi gli errori li paghi tutti ed il corpo ti presenta il conto....ora quindi è da vedere la natura del problema, se è un dolore momentaneo, da cosa deriva, se c'è un danno....per poi approntare un eventuale rafforzamento della cuffia dei rotatori, o magari l'integrazione con glucosamina e condroitina.......

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3909

  3. #3
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    Non ho intenzione di ricorrere ad anti-infiammatori..come dici tu servon solo a mascherare qualcosa che non va nell'organismo..magari provo ad allenarmi tralasciando temporaneamente alcuni esercizi..vado giu' secco con esercizi di isolamento (alz lat e simili) e lascio perdere il multiarticolare

  4. #4
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    ho avuto il tuo stesso problema,l'ho risolto con i cerotti transact e togliendo dall'allenamento le distensioni su panca con manubri, le alzate laterali ......
    cioè 15 giorni di riposo per la parte dolorante

  5. #5
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    Anche io avevo avuto problemi alla cuffia del rotatore,e inizialmente sono ricorso alla fascia e al NIflam (che tra l'altro portava problemi gastrointestinali non leggeri).
    Successivamente ho visto su Muscle & Fitness 3 esercizi di defaticamento x i rotatori da eseguire dopo il petto o dopo le spalle che sono prodigiosi.
    Per ora questo è.Quando faccio quegli esercizi tutto ok,invece se non li faccio il giorno dopo la spalla fa male.

  6. #6
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    ora non sò l'entità del tuo infortunio però a me le 2/3 volte che mi sono fatto male al capo lungo del bicipite (dx e sx ) e al polso non ho avuto prob a fermarmi le 2 sett durante le quali facevo laser e ionoforesi; un mio amico molto + impallato di me dopo aver patito le pene dell'inferno x un mesetto si è fatto fare un infiltrazione e momentaneamente sembra aver recuperato; certo che x un natural convinto come lui ricorrere ad una infiltrazione non mi sembra tanto corerente in ragione del fatto che cmq vuol dire non ascoltare il proprio corpo e dargli quello che chiede in quel momento....cmq va be diverse filosofie

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
    Anche io avevo avuto problemi alla cuffia del rotatore,e inizialmente sono ricorso alla fascia e al NIflam (che tra l'altro portava problemi gastrointestinali non leggeri).
    Successivamente ho visto su Muscle & Fitness 3 esercizi di defaticamento x i rotatori da eseguire dopo il petto o dopo le spalle che sono prodigiosi.
    Per ora questo è.Quando faccio quegli esercizi tutto ok,invece se non li faccio il giorno dopo la spalla fa male.
    scusa mi puoi indirizzare a questi esercizi....mi piacerebbero un sacco

  8. #8
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    Dovresti vederli,ma come si fa?

  9. #9
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    Oplà..avete riesumato il post quindi mi faccio vivo con le ultime news..il dolore alla spalla non è passato del tutto, ma pian piano miglioro (almeno il lento avanti riesco a farlo), in compenso mi son fottuto il ginocchio (sopra la rotula) e il gomito (epicondilite)..ricordero' il 2004 come l'anno dei dolori!Yuppi!!!

  10. #10
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    madonna ragazzi....se sto sport fa st'effetto.....io che lo faccio da manco un anno e male alla spalla che devo aspettarmi?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Albertinoz
    madonna ragazzi....se sto sport fa st'effetto.....io che lo faccio da manco un anno e male alla spalla che devo aspettarmi?
    Io in 10 anni non ho avuto nessun problema, quest'anno tutto è arrivato con gli interessi eheh..comunque basta eseguire bene gli esercizi e pensare piu' al muscolo che al carico per evitare tanti problemi (non tutti sigh..bene o male le articolazioni son sollecitate parecchio)

  12. #12
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    Predefinito Monomania

    Caro Silver perdona il titolo, so che non servirà se te lo dico ma perchè non prenderti una vacanza e goderti la massa ragguardevole che ti 6 guadagnato,!!? Dai respiro alle stanche membra Fatti lunghe tirate in bici, e poi dopo qualche giorno prova il nuoto piano piano, per le spalle: vitaminizzati naturalmente con tanta frutta e rilassati!
    Oh io ci ho provato.

    Auguri!

    VIERI

  13. #13
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    Tra poco piu' di 10 giorni parto per le ferie..mi faccio 15 giorni di stop, cerco anche di trattenermi dal fare flessioni..nuoticchio un po' e basta..poi ad agosto la palestra chiude per 15 giorni e anche in quel periodo penso solo a rilassarmi..spero entro settembre di tornare a posto perchè far forza in queste condizioni è impossibile, posso solo pompare (non che mi dispiaccia, pero' io ho bisogno di fare forza) e nemmeno come voglio.

  14. #14
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    Uhmmm da quel poco che ti conosco hai un comportamento simile al mio nei confornti dell'allenamento...quindi ci credo poco che in quei 15 giorni di stop lzandoti la mattina e vedendoti un pò meno gonfio rinuncerai a farti un pò di flessioni....

  15. #15
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    www.shoulderhorn.com

    questo attrezzo ( che io ho comperato 10 anni fa ) mi ha permesso di riattivare/allenare la cuffia dei rotatori dopo aver avuto gravi problemi e dopo che tre medici, di cui 2 di medicina sportiva, mi avevano detto di metterci una pietra sopra.

    Le " cuban rotations " ed altri esercizi non sono malaccio, ma questo attrezzo è l'ideale per stimolare e fortificare il teres minor e l'infraspinatus che sono il problema: piccoli e flaccidi si atrofizzano facilmente ed allora...

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