problematiche alla schiena

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Ciao a tutti
Mi presento visto che sono nuovo del forum. Sono Andrea e ho 21 premetto che non sono uno sportivo sfegatato ho praticato sport fino a 15/16 anni (calcio scii e un po’ di nuoto) poi ho lasciato tutto ora ho deciso di iscrivermi in palestra per rafforzare la mia muscolatura, prima però ho deciso di farmi una visita fisiatrica alla schiena visto che le mie condizioni non sono proprio delle migliori.
Questo è il risultato della visita:rachide discretamente in asse sul piano frontale, non gibbo flex, lieve asimmetria triangoli della taglia
Dorso curvo e capo anteposto,iperlordosi lombare.
Ora volevo chiedere qualche consiglio a voi per sapere se la palastra può essere un buon rimedio per correggere queste curve” anomale” della schiena e in particolare quali esercizi evitare e quali poter effettuare.
Ho letto diversi topic in internet ma ho riscontran un po’ di confusione infatti spesso trovo tutto il contrario di tutto.
So che bisogna fare molto stretching ma solo determinati esercizi mirati a le patologie sopra indicate.


Confido nel vostro aiuto !!!
P.S ho una muscolatura abbastanza debole

[°°sOmOja°°]

ciao, ma questa domanda l'hai posta al fisiatra che ti ha visitato?
è molto difficile che 1h di palestra 3 volte a settimana possa riprogrammare la postura che tieni 16h al giorno, 7gg la settimana

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Purtroppo non ho posto questa domanda al fiasiatra visto la mia ignoaranza in materia e non conoscendo le problematiche della mia schiena. ho iniziato a informarmi una volta arrivato a casa.
il fisiatra mi ha detto che posso praticare qualsiasi tipo di sport e di fare un esercizio davanti allo specchio dove cerco di raddrizzare la schiena e di cerar di controllare il più possibile la mia postura.
per quanto riguarda la palestra chiedevo se poteva essere un aiuto e immagino che solo nel lungo andare può portare a un miglioramento.

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Difficile che la palestra e tu da solo, possa correggere una asimmetria posturale.
Rivolgiti ad un bravo fisioterapista per una rieducazione posturale.

[PGF2]

Difficile che la palestra e tu da solo, possa correggere una asimmetria posturale.
Rivolgiti ad un bravo fisioterapista per una rieducazione posturale.

Quoto. Esistono esercizi e metodologie correttive che possono aiutare, però occorre sempre e cmq una supervisione di un esperto.

[abbller]

Vi auguro buona fortuna.http://www.nobod.info/g.gif