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Discussione: Epictrocleite, scaldarsi con minicycle

  1. #1
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    Predefinito Epictrocleite, scaldarsi con minicycle

    Un dubbio ragazzi, una curiosita'.
    Dopo riposo, ghiaccio e alcune sedute di laser terapia la mie epitrocleite è sotto controllo (e qui mi tocco per non gufarmela).
    Ho ricominciato ad allenarmi in maniera blanda e mi chiedevo se fosse utile fare riscaldamento per i gomiti usando quelle specie di ciclette costituite solo dal "blocco pedali".
    Tipo questa per intenderci
    http://www.decathlon.it/minicycle-id_8196320.html

    Voi che ne dite?

    Grazie

  2. #2
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    si, potrebbe avere senso
    ma l'elemento + importante è quello di evitare di sovraccaricare nei movimenti che possono causare dolore come i curl con bilancere, i curl con supinazione e tutti gli altri movimenti di flessione del gomito (compresi rematori e trazioni) in cui la mano è supinata

  3. #3
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    Ti ringrazio.

    La mia epitrocleite non mi ha mai dato dolore durante lo sforzo.Diciamo che avvertivo soltanto un fastidio durante la giornata ma appunto, non durante gli esercizi.
    Anche per questo ho molti dubbi sugli esercizi da fare in quanto non provando dolore durante gli stessi non mi rendo conto se faccio movimenti errati o sconsigliati.

    Ora ho ricominciato con poche cose, giusto per muovermi.
    Addominali, lombari, curl con impugnatura a martello, croci, pullover a braccia tese, alzate laterali e frontali.

  4. #4
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    ma distensioni su panca con bilancere, lento avanti, squat, no?

  5. #5
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    Mah non so, per quanto riguarda il lento avanti e le distensioni su panca sono molto tentato dal farle...pero' non vorrei fosse presto e che fossero deleterie per il gomito. Tu che dici?certe spinte non andrebbero evitate?
    Lo squat no, lo faro' quando mi reiscrivero' in palestra...prima voglio vedere se il tendine tiene nel frattempo mi alleno con quello che ho a casa.


    Grazie della tua disponiblita', davvero.

  6. #6
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    ma di solito è l'epicondilite ad essere aggravata dai movimenti di spinta (e comunque sarebbero da evitare i monoarticolari, nei multiarticolari in genere lo stress è ridotto)

  7. #7
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    io mi sono ritrovato a fare monoarticolari andando per esclusione e scegliendo appunto quelli che vedono il gomito stare fermo e agire non in maniera cinetica.
    Appunto croci e alzate.
    NOn ci capisco piu' nulla...leggo tutto e il contrario di tutto.

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