Siamo a tre post in questa sezione, e sinceramente mi so un pò $%"$%£$£%$£
Niente di grave credo, sabato scorso giocando a calcetto ho preso un colpo poco sopra il gomito, la sera avvertivo fortissimo dolore nei movimenti di tirata.
Così ho passato la domenica a mettere pomate(ketoprofene) e ghiaccio, lunedì ho fatto Gambe per concederli riposo anche se il dolore era notevolmente diminuito e si era formato un'ematoma non molto marcato ma comunque esteso(2-3 cm)...
Oggi però ho dovuto evitare le trazioni e movimenti di tirata in genere (mi sono ridotto a fare pull down per il dorso ), perchè sentivo un dolorino localizzato ad una particolare angolazione; tuttavia se riproduco lo stesso movimento a senza peso non sento dolore!
Nessun dolore negli esercizi di spinta
Penso che il dolore sia dovuto all'ematoma.
Come posso agire per agevolare il riassorbimento o comunque la guarigione, ho letto che il ghiaccio va messo solo nella fase iniziale, ora dovrei procedere con borse di acqua calda e bendaggi giusto?
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