X Somo, Eraser e tutti gli altri macellai in zona. HELP dolore lancinante trapezio!!

**ungeheuer** · 28-03-2011, 09:25 PM

Suppongo sia una contrattura che mi sono procurato con un circamax in panca, seguito da un 5RM..oggi pensavo di aver recuperato ma dopo aver fallito il nuovo max di panca ho messo la maglia e via a pugnalate al trapezio destro. Mi fa male quando contraggo, quando faccio la "tartaruga" per rendere l'idea, ma anche quando rilascio. Mi fa male pure il punto osseo in cui finisce si attacca la spalla, quel punto dove alcuni hanno un bozzetto.
Una prima versione del trapezio funzionante la vorrei per domani (squat geared e stacco), l'altra mi serve per giovedì (DE panca).

Help..

Per ora ho messo del voltaren. Stasera metto arnica.

**°°sOmOja°°** · 28-03-2011, 10:49 PM

nico è sicuramente + esperto di me
vista la modalità di trazione della maglia è facile procurarsi delle contratture ai trapezi e non è neanche raro infortunarsi alla cuffia dei rotatori (dolore all'apice dell'acromion), assumerei un anti infiammatorio orale (tipo diclofenac, ibuprofene, nimesulide..) e valuterei domani

**ungeheuer** · 28-03-2011, 11:08 PM

Ok controllo cosa ho.

**eraser** · 29-03-2011, 01:55 AM

concordo con Claudio...

se possibile cercherei di osservare un po' di "riposo attivo", comunque, tralasciando massimali e allenamenti intensi...
altra cosa che ritengo importante è mobilizzare bene tutto il tratto del rachide cervicale e dorsale, nonchè braccio/spalla (ovviamente se fosse mobilizzazione passiva di un terapista sarebbe meglio) ed osservazione della postura.
potresti eseguire degli shrug leggeri, con manubri e cercare il massimo allungamento, ma evitando di acuire il dolore, durante la fase eccentrica
cerca inoltre di osservare, magari davanti allo specchio, se quando esegui un'abduzione bilaterale la "spalla coinvolta" tende a "salire" maggiornamente della controlaterale.
restiamo in attesa di sviluppi....e intanto in bocca al lupo.

**ungeheuer** · 29-03-2011, 08:06 AM

Buongiorno.
Stamattina sono ancora dolorante. Ho più mobilità di ieri ma il dolore si è spostato sull'acromion penso, nel punto più alto della spalla. Sento un dorino anche alla pressione.
Ho preso fin ora una nurofen ieri sera, due compresse di muscoril e stamattina in aulin più due applicazioni di voltaren e arnica.
Non so se mi alleno stasera ma proveró a fare gli shurg leggeri.
Grazie dei consigli. Che specialista in caso posso contattare? Magari per farmi massaggiare?

**fifty** · 29-03-2011, 10:37 AM

Stavo proprio per dirti che è necessario una manipolazione, per decontratturare la zona!
Un fisio senza alcun dubbio.

**Strikeout** · 29-03-2011, 11:08 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Buongiorno.
Stamattina sono ancora dolorante. Ho più mobilità di ieri ma il dolore si è spostato sull'acromion penso, nel punto più alto della spalla. Sento un dorino anche alla pressione.
Ho preso fin ora una nurofen ieri sera, due compresse di muscoril e stamattina in aulin più due applicazioni di voltaren e arnica.
Non so se mi alleno stasera ma proveró a fare gli shurg leggeri.
Grazie dei consigli. Che specialista in caso posso contattare? Magari per farmi massaggiare?

Ciao Unge , mi dispiace per il problema

Però vedi anche di assumere un gastroprotettore , ti stai bombardando di FANS .

**.:überfranz:.** · 29-03-2011, 04:17 PM

Che forum...
mica e' da tutti avere risposte da esperti in vari campi con una velocita' e competenza del genere... vi faccio i complimenti e auguro a Unge una prontissima guarigione a prova di gara!!! FORZA!!!!

**ungeheuer** · 29-03-2011, 09:53 PM

Aggiornamento.

Mobilità ancora aumentata ma se alzo il braccio mentro sto appoggiato contro l'armadio e cerco di portarlo a 90°, vedo le stelline.
Stasera mi sono allenato senza troppi problemi, ME squat con PR su squat geared e poi rack pulls raw fino a 3x200 senza problemi. Il curl con bil angolato però non ho potuto farlo.
Shurg mi causano qualche dolorino sia in salita che in discesa.. ma nei rack pulls niente..
Ho messo voltaren anche se non penso sortirà effetti. Domani niente allenamento e in mattinata proverò a trovare un chiropratico.. vedremo.
Grazie per il supporto e per gli ottimi consigli

**eraser** · 30-03-2011, 08:35 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Aggiornamento........

......... Il curl con bil angolato però non ho potuto farlo..........

Shurg mi causano qualche dolorino sia in salita che in discesa.. ma nei rack pulls niente..

........ proverò a trovare un chiropratico..

eviterei il CURL finchè non sapremo se il problema interessa il CLB (capo lungo del bicipite

)

gli shrug "eccentrici" e LEGGERI ! , SE NON PARTICOLARMENTE DOLOROSI, continuerei a farli...

se mi fai sapere di dove sei magari, forse, potrei conoscere un buon chiro/osteo/terapista da suggerirti...

**ungeheuer** · 31-03-2011, 10:20 PM

Abito a Torino!
Aggiornamento: molto migliorato ma la contrazione mi da ancora problemi. Oggi panca leggerissima con molto volume.

**ungeheuer** · 10-04-2011, 05:12 PM

In questi giorni ho messo sia voltaren al mattino e arnica la sera. Raw su tavole non ho problemi anhe con pesi per me importanti, al petto ho perso un Po di forza perchè per paura di sentire dolore sto in una posiziOne per me strana.
Oggi ho rimesso la maglia e non riesco a scendere neanche di 5 cm senza sentire un pugnale che mi entra nel trapezio.
A questo punto mi tocca fare panca raw in gara. Sabato ho chiamato un Po di chiropratici ma nessuno lavorava, chiamo domani e prendo un appuntamento.