Dolore alla spalla

[carnera]

Ciao ragazzi, ultimamente sono afflitto da un dolore alla spalla sx ogni volta che provo a fare dei movimenti di distensione sopra la testa con del carico (tipo lento avanti, military press e simili) mentre durante il movimento libero non sento nessun male, solo un leggero fastidio.
Il dolore è acuto ed è localizzato all'attaccatura della sezione frontale del deltoide (e un pò, sempre il alto, fra il frontale e il laterale). il dolore lo provo soprattutto nella parte bassa dei movimenti di distensione (nella parte finale della fase negativa).

Quando faccio esercizi di distensione per il petto non sento dolore, solo un leggero fastidio. invece nei movimenti di alzata laterale e frontale (e simili) non sento nessun male.

Cosa può essere? faccio un'ecografia?

saranno 20gg che me lo proto dietro, fino a ieri riuscivo a fare tutto, soffrendo un pò ma nulla di più, ma oggi non sono riuscito a fare il lento avanti alla smith. (probabilmente sono uno stupido, mi sarei dovuto fermare alle prime avvisaglie.)

Consigli?

[°°sOmOja°°]

ciao carnera
potrebbe trattarsi di un conflitto subacromiale
+ che un'ecografia penso sarebbe preferibile una visita ortopedica, così potresti ricevere anche delle indicazioni

[carnera]

Ok, grazie Somo... è una cosa seria il conflitto subacromiale?

Mi informerò per una visita ortopedica.

[°°sOmOja°°]

dipende da come si è evoluto
il conflitto subacromiale è un intrappolamento dei tessuti molli nello spazio sottoacromiale, tra l´acromion, la testa dell´omero e il legamento coraco-acromiale durante l´elevazione del braccio, soprattutto nei cosiddetti movimenti di overhead

chiedi al tuo medico di famiglia come fare e a chi rivolgerti per pagare solo il ticket

[carnera]

Si si, ho già chiamato... sevo passare dal medico lunedì.

Risolvo con riposo e esercizi specifici o qualcosa di più "invasivo"? x quanto tempo dovrò evitare quel tipo di movimento?

Sono parecchio preoccupato, sono troppo giovane per avere dolori alle spalle !!!

Movimenti di alzata ne posso fare senza fare danni?

Mi sta un pò sulle balle perchè durante l'ultimo anno ho calato tutti i carichi per migliorare l'esecuzione ed evitare infortuni, ed ecco che mi faccio male... inoltre avevo passato tutto il 2010 lavorando sulle spalle per migliorarle, ed ora, l'idea di non allenarle, mi mette ansia.

Il petto posso ancora farlo? meglio manubri, bilanciere o macchine?

Sono già in ansia prima di sapere cos'ho mannaggia!

[°°sOmOja°°]

se non hai dolore a riposo non assumerei anti infiammatori
non puoi fare "terapia" neanche con i pesi perchè di fatto non sai cosa hai

in questi casi secondo me valgono le 2 regole d'oro:
- regola del non dolore: puoi fare liberamente tutto ciò che non ti causa fastidi (probabilmente nel tuo caso la panca con manubri è meglio)
- regola del movimento contrario: puoi allenare forse con profitto gli esercizi che agiscono in modo opposto a quello che ti causa dolore
occhio però che nella posizione di stretching delle trazioni o della lat machine, se il problema è la riduzione dello spazio subacromiale, potresti avere fastidi

stai sereno, qualunque atleta degno di rispetto ha qualche infortunio alle spalle

[carnera]

Dunque la mia carriera non è finita!!

Grazie dell'aiuto, lunedì vado dal medico e mi faccio mandare da un'ortopedico!

[fifty]

Potrebbe trattarsi anche di un infiammazione al tendine del bicipite!?!?

[°°sOmOja°°]

si fifty, potrebbe anche essere e ben si accorderebbe con il fastidio nella parte iniziale dei movimenti di spinta orizzontale

[carnera]

vedremo!

[carnera]

Sono stato dal medico, ha detto che, visto che non soffro a riposo e non mi duole durante la notte potrebbe essere solo un'infiammazione del tendine del capo lungo del bicipite o di un'altra cosa che non ricordo nella spalla. Mi ha dato un anti infiammatorio da prendere per 10gg (celebrex 200mg, 1 cps al giorno) e mi ha detto di riposare la zona a lungo. Se non migliorasse mi manda a fare degli esami più specifici.

Cosa ne dite?

Quali esercizi dovrei eliminare (oltre a quelli di distensione sopa la testa a quelli stressanti per le spalle come il lento dietro e le tirate al petto)? il petto lo posso allenare o è meglio di no? elimino gli esercizi per il petto alto?

[marcoevfurn]

Capo lungo o sovraspinoso?
Per questi dieci giorni eviterei tutti gli esercizi che coinvolgono le spalle: panca, distensioni sopra la testa, bicipiti, rematore... Comunque puoi mantenere mobilizzata la spalla con esercizi con il bastone, senza arrivare ad allungamenti eccessivi.
Poi puoi iniziare (sempre a seconda del dolore) con esercizi di tirata (rematori, lat...) e poi pian piano riprendi con tutto il resto, lasciando per ultimi panca e distensioni varie.

[carnera]

Azz brutta storia!

[fifty]

Stretching per il bicipite!

Ci avevo azzeccato!!!

[Mogwai]

Carnera ciao! Scusa se utilizzo il tuo topic, sono nuovo di questi forum, ma penso che, visto la congruenza dell' argomento, vada bene anche postare quì, cmq al max ditemelo subito ed apro un mio topic!!

Il punto è che anche io poco fa ho vinto anche io un bel dolorino alla spalla! Sono passsato dal fare il lento da in piedi a seduto ed il giorno successivo WO via co sto dolorino.
Anche io come carnera lo sento nelle fasi iniziali di spinta (soprattutto nella panca, negli altri movimento di meno, anche se non so se dipenda dal fatto che la panca la faccio come primo esercizio, quindi magari poi a caldo non fa male), cmq è sempre stato leggerissimo, tant'è che ho deciso di fermarmi per dieci giorni più che altro per scrupolo non perchè fosse necessario.
Ieri ho ripreso ad allenarmi sulla panca e sul lento in maniera molto leggera.
Visto che non voglio stare fermo altro tempo per sta cazzata, voi che dite come potrei procedere... Streching, esercizi per la cuffia, potenziamento con esercizi monoarticolari? Insomma chiedo a voi!