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Discussione: Dolore Flessioni Lombari

  1. #1
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    Predefinito Dolore Flessioni Lombari

    Salve, amici. Mi sono appena iscritto a questo interessante forum, motivo per cui chiedo scusa nel caso stessi sbagliando sezione o altro. Vi spiego il mio problema: da sempre, le flessioni lombari (hyper estensioni) mi causano un brutto dolore alla schiena, e non riesco proprio a comprenderne la causa. Dico subito che pratico body building da diversi anni, per cui non credo che il problema sia la forma con la quale eseguo l'esercizio. La forma, infatti, mi sembra abbastanza corretta, ma ogni volta questo esercizio è causa di fastidiosi dolori, e più volte ho sofferto di lombalgia nei giorni successivi. A questo punto temo che, continuando così, rischio di causare seri danni alla schiena. Vi chiedo dunque quale possa essere la soluzione a questo mio dilemma. Ritengo opportuno anche specificare che presento un varismo alle ginocchia e non sono per niente flessibile (queste informazioni potrebbero essere pertinenti). Grazie

  2. #2
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    penso che tu ti riferisca a "iperestensioni del busto"......
    nel caso stessimo parlando dello stesso esercizio ti raccomanderei di eseguirlo correttamente ....
    per prima cosa posizione corretta del bacino in antiversione.
    per facilitare la corretta posizione di un soggetto "rigido" (come tu sostieni di essere) sarebbe bene tenere un certo angolo di flessione alle ginocchia, al fine di limitare lo stiramento dei flessori degli arti inferiori.
    e non forzare l'iperestensione negli ultimi gradi.........
    inoltre curerei in modo maniacale la fase eccentrica dell'esercizio.

    Se esegui l'esercizio in modo corretto il tuo rachide dovrebbe ricavarne beneficio........

    PS-per toglierti ogni dubbio sarebbe bene che tu postassi un filmato mentre esegui le iperestesioni
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  3. #3
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    Quoto in pieno eraser!
    La maggior parte delle persone esegue in modo scorretto l'esercizio!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Prideful Prince Visualizza Messaggio
    Salve, amici. Mi sono appena iscritto a questo interessante forum, motivo per cui chiedo scusa nel caso stessi sbagliando sezione o altro. Vi spiego il mio problema: da sempre, le flessioni lombari (hyper estensioni) mi causano un brutto dolore alla schiena, e non riesco proprio a comprenderne la causa. Dico subito che pratico body building da diversi anni, per cui non credo che il problema sia la forma con la quale eseguo l'esercizio. La forma, infatti, mi sembra abbastanza corretta, ma ogni volta questo esercizio è causa di fastidiosi dolori, e più volte ho sofferto di lombalgia nei giorni successivi. A questo punto temo che, continuando così, rischio di causare seri danni alla schiena. Vi chiedo dunque quale possa essere la soluzione a questo mio dilemma. Ritengo opportuno anche specificare che presento un varismo alle ginocchia e non sono per niente flessibile (queste informazioni potrebbero essere pertinenti). Grazie
    Serie e ripetizioni, eventuale sovraccarico utilizzato???
    Al di là delle indicazioni tecniche, andrei da un medico per una visita ed eventuale RM.

  5. #5
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    Vi ringrazio tutti. Vedrò dunque di rivedere la forma seguendo le vostre indicazioni ed eventualmente mi farò visitare dal medico.

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