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Discussione: problema schiena e palestra

  1. #1
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    Predefinito problema schiena e palestra

    Dopo una radiografia, ho riscontrato(cito testualmente) "un modesto atteggiamento cifotico sinistro concavo lombare con iniziale rotazione dei metameri sull'asse longitudinale. Accentuate cifosi dorsale e lordosi lombare". In parole povere, una iperlordosi lombare associata a una ipercifosi dorsale, e una leggera scoliosi.
    Detto che il medico di famiglia mi ha detto che è un problema minimo, per cui non è nemmeno necessaria una ginnastica correttiva, vorrei sapere alcuni esercizi per migliorare la situazione e, in tutta sincerità, se si può arrivare ad avere un fisico decente con queste problematiche(sono un appassionato di body building, anche se vado da soli 2 mesi in palestra). Chiedo gentilmente di usare un linguaggio molto terra terra perchè sono ignorante sull'argomento, intanto vi posto la mia scheda

    OBIETTIVO: MASSA(MA ESSENDO LA MIA PRIMA SCHEDA, MI SA CHE IL TRAINER ME NE HA DATA UNA DI PREPARAZIONE)
    Riscaldamento

    LAT MACHINE AVANTI 3X15
    PULLEY BASSO 3X15
    CHEST PRESS 3X15 RIPOSO E ANCORA 3X15
    ALZATE LATERALI SU PANCA 90 GRADI 3X8
    CURL BICIPITI CON MANUBRI SU PANCA 90 GRADI 3X8
    TRICIPITI ALLA POLIERCOLINA 3X8
    LEG EXTENSION 3X15
    CRUNCH 3X20
    CRUNCH OBLIQUI 3X20

    Vi chiedo scusa ancora per la mia ignoranza in materia e spero possiate aiutarmi

    P.S. Sono alto 170 cm e peso 60kg, questi problemi alla schiena mi causano un ventre sporgente e non ne posso più, le ho provate tutte ma non c'è nulla che funzioni

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Non ci sono esercizi con i pesi che possono "migliorare" la situazione.
    Ci sono esercizi che possono peggiorarla.
    Il mio consiglio è di rivolgerti ad un terapista che sia pratico di esercizi con i pesi!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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