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Discussione: Contrattura zona osso sacro

  1. #1
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    Predefinito Contrattura zona osso sacro

    ciao a tutti

    nell' allenamento di stasera ho avuto un fastidioso problema, lì per li anche discretamente doloroso: sollevando da terra due manubri per fare le scrollate ho avvertito dolore nella zona diciamo dell' osso sacro, pochissimo sopra i glutei. un dolore muscolare non osseo, una contrattura immagino.

    lì per lì non riuscivo neanche a piegarmi per fare stretching, poi ci sono piano piano riuscito e sono andato a fare la doccia calda.

    adesso mentre vi scrivo mi da molto fastidio ma non proprio male, ma la sensazione è che domani potrei non riuscire ad alzarmi dal letto o comunque farlo con difficoltà

    consigli, suggerimenti?

    a parte il solito fastum gel/lasonil, cosa potrei fare?

    esercizi di stretching, borse dell' acqua calda ecc ecc che dite?

    grazie

  2. #2
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    la descrizione del trauma, Leonardo, farebbe pensare ad una contrattura.

    Cosa da non sottovalutare in quanto l'organismo, a seguito del trauma, adotta spesso degli adattamenti antalgici che costringono le articolazioni in posture visibilmente poco "corrette".

    Sarebbe comunque il caso che tu ti facessi vedere dal tuo medico di famiglia o da un terapista di fiducia.

    Le soluzioni che suggerisci (fastum gel, borsa dell'acqua calda, e simili) non sono sbagliate, ma hanno un'efficacia molto limitata.

    Personalmente suggerirei lo stretching (a patto di riuscire a farlo e di esserne capaci... ).

    Speriamo che una notte di riposo sia già di giovamento. E poi facci sapere...
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  3. #3
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  4. #4
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    grazie.

    sono sicuro che la colpa sia dovuta al fatto che non mi sono scaldato bene che idiota...

    allora, il risveglio stamattina è stato meno traumatico del previsto, è un fastidio non più un dolore.

    è come se fosse "contratto" , da sciogliere non so se rendo l' idea...

    va abbastanza bene comunque, domani dovrebbe andare ancora meglio.

    prima di andare a letto mi faccio massaggiare un pochino dietro col fastum gel e stanotte dormo con la borsa dell' acqua calda.

    poi domani mi regolo, dovrei allenarmi la sera (petto e dorso) e devo vedere bene se allenarmi con un pochino di fastidio o saltare.

    prima di andare a dormire vedrò di leggere quei link, grazie

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