ciao a tutti
nell' allenamento di stasera ho avuto un fastidioso problema, lì per li anche discretamente doloroso: sollevando da terra due manubri per fare le scrollate ho avvertito dolore nella zona diciamo dell' osso sacro, pochissimo sopra i glutei. un dolore muscolare non osseo, una contrattura immagino.
lì per lì non riuscivo neanche a piegarmi per fare stretching, poi ci sono piano piano riuscito e sono andato a fare la doccia calda.
adesso mentre vi scrivo mi da molto fastidio ma non proprio male, ma la sensazione è che domani potrei non riuscire ad alzarmi dal letto o comunque farlo con difficoltà
consigli, suggerimenti?
a parte il solito fastum gel/lasonil, cosa potrei fare?
esercizi di stretching, borse dell' acqua calda ecc ecc che dite?
grazie
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