Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Dolori ossa sopra spalle dopo sforzo su panca

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito Dolori ossa sopra spalle dopo sforzo su panca

    Salve, a distanza di 3 settimane mi sono deciso a postare visto che il dolore non se ne va:

    circa 3 settimane fà, ho eseguito uno sforzo sub-massimale su panca piana (114kg) avvertendo un dolore, al termine dell'alzata, sulle 2 ossa appena sopra le spalle. Avendo avvertito il dolore mi sono detto: meglio non insistere con la panca, mi fermo qui.

    Il giorno dopo, le ossa mi facevano male terribilmente ma pensavo fossero doms.

    2 giorni dopo il dolore è passato.

    La settimana dopo, eseguendo di nuovo lo sforzo su panca piana, il dolore alle OSSA è ritornato, impedendomi perfino di alzare 110kg, meno del mio massimale.

    Mi sono detto: non sarà nulla di grave, evitiamo di fare panca e lento per una settimana che passa.

    Passata una settimana di riposo, ieri ho fatto la panca ed il dolore ha iniziato a farsi sentire dai 100kg, impedendomi di allenarmi correttamente.

    Pensavo fosse un dolore muscolare, ma mi rendo conto che è proprio un dolore OSSEO, mi fanno male le ossa proprio sopra le spalle, al termine della clavicola.

    Come posso rimediare? inutile dire che anche questa settimana salterà di nuovo l'allenamento dei deltoidi e la cosa mi secca alquanto visto che mentre stacco e squat progrediscono, panca e lento non si smuovono

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Milano
    Messaggi
    1,510

    Predefinito

    prova a fare questo test: distendi le braccia davanti a te (tipo zombie) e spingi verso l'alto contro resistenza (cioè qualcuno o qualcosa) e dimmi se avverti dolore alla zona che hai indicato..

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    dici tipo alzate frontali?

    no cmq, non avverto nessun dolore..

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    2,109

    Predefinito

    La butto li (giusto per fare un ipotesi) potrebbe essere il succlavio il problema, "molti" facendo panca avverto male in quei punti e siccome (mio modesto parere sia chiaro) dubito il problema possa essere osseo (in soggetti giovani e forti) mi viene da pensare a quel muscolo che viene dimenticato...

    Ripeto è una mia supposizione/pensiero prendila per quello che è...

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Guarda, a me è capitato la settimana scorsa: in ogni movimento di spinta orizzontale mi schiocca e sento un piccolo dolore all'altezza dell'inserzione del deltoide sulla clavicola...

    Penso si tratti della borsa sinoviale sottodeltoidea...non so se può essere pure il tuo caso, ma dato che bene o male ci siamo fatti male alla stessa maniera...

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Guarda, a me è capitato la settimana scorsa: in ogni movimento di spinta orizzontale mi schiocca e sento un piccolo dolore all'altezza dell'inserzione del deltoide sulla clavicola...

    Penso si tratti della borsa sinoviale sottodeltoidea...non so se può essere pure il tuo caso, ma dato che bene o male ci siamo fatti male alla stessa maniera...
    esatto, mi sà che hai colto nel segno

    a distanza di un mese mi fà ancora male, mi sto allenando di meno genericamente in modo da non lasciare petto e spalle indietro, questo lunedì sono riuscito a fare 4 serie di panca e stop, ho dovuto per forza di causa abbassare il peso ed alzare le reps. Ieri sono riuscito a fare lento manubri 4x8 con 24kg senza accusare dolori ma non ho voluto forzare e mi sono fermato ad un solo es. x le spalle

    speriamo ke x la settimana prossima sia finalmente passato..

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    471

    Predefinito

    ciao garzante...per curiosità...alleni la cuffia dei rotatori? cioè è previsto nella tua scheda come esercizio inderogabile che fai sempre??

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli/Roma
    Messaggi
    1,296

    Predefinito

    Il problema è da indirizzarsi alle strutture legamentose della spalla, vuol dire che fai troppo e non recuperi a sufficienza, questo ti porta ad accumulare trauma.
    Riposa, rivedi la tecnica esecutiva, ricomincia con carichi progressivi e come già ti è stato detto, sotto forma di domanda, allena la cuffia dei rotatori.
    Se il problema persiste vai da un medico.
    Qualche giorno con FANS ti potrà aiutare.
    Alternare caldo/freddo sulla zona dolente può ulteriormente darti sollievo.

Discussioni Simili

  1. Dopo tanto sforzo, consiglio definizione finale prova costume! lol
    Di krampuler nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 21-03-2011, 12:59 PM
  2. Benessere dopo lo sforzo alattacido
    Di Sorma nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 22-12-2006, 05:56 PM
  3. Dolori alla nuca per sforzo
    Di Brizio78 nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 09-06-2004, 11:57 AM
  4. Dolori alla nuca per sforzo
    Di Brizio78 nel forum Rest Pause
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 05-05-2004, 11:30 AM
  5. Sforzo fisico e sforzo fisiologico..
    Di enrico1968 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 14-04-2003, 03:26 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
  • Il codice BB è Attivato
  • Le faccine sono Attivato
  • Il codice [IMG] è Disattivato
  • Il codice [VIDEO] è Disattivato
  • Il codice HTML è Disattivato
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home