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Discussione: Corsa e fastidio ai tibiali

  1. #1
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    Predefinito Corsa e fastidio ai tibiali

    Premetto che ho ripreso a fare cardio dopo un anno e mezzo perche devo prepararmi al fiato per incominciare thaiboxe, ma mi sto scoraggiando parecchio.Nonostante l'asma riesco a migliorare la mia resistenza ad ogni uscita, sento la mia capacita polmonare piu ampia ma appena provo o a scendere coi tempi(per ora copro 2 km in 18 minuti se mi va bene) o a prolungarmi nella distanza (mi piacerebbe coprire 10 km in una settantina di minuti) il dolore e la congestione ai tibiali mi fa interrompere la corsa.Mi hanno consigliato da piu parti sia l'allenatore in palestra che dei calciatori di fare
    stretching per l'intero polpaccio prima o anche a meta allenamento se il fastidio incomincia.Adirittura l'allenatore ma detto di nn eseguire i calf o li8mitarne l' allenamento. Appena riesco poi dovro inserire corda tre volte a settimana per almeno un quarto d' ora....

  2. #2
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    Predefinito

    Il problema in generale va valutato analizzando due aspetti chiave:
    1) appoggio, ovvero se c'è o meno la necessità di mettere dei plantari.
    2) squilibrio di forza tra i muscoli della gamba.

    La terapia conservativa classica è a base di ghiaccio locale ed aspirina.

    Purtroppo senza una valutazione non è semplice darti indicazioni specifiche.

    PS: hai un elettrostimolatore?

  3. #3
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    Predefinito

    Per il discorso plantare anni fa un ortopedico per caso me li ordino per via dei piedi piatti ma vi rinuncia per i troppi dolori, nn so se questo difetto possa influire sul tibiale....
    Per l'lettrostimolatore posso provvedere piu avanti al limite, credo intenda l'intengrazione di un massaggio miorilassante(gia testato grazie ad amico molto sadico)

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