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Discussione: asimmetrie in squat e stacco

  1. #1
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    Predefinito asimmetrie in squat e stacco

    oggi mi ero imposto "l'ultimo tentavo" nello squat, ossia: se avessi avuto dolori/fastidi anche oggi mi sarei fermato... e così sarà.
    Ho provato ad aumentare la stance, a cambiare l'apertura dei piedi, ad andare più indietro col culo, ad andare invece più avanti con le ginocchia, a tenere la schiena più arcuata in partenza ma in ogni caso c'era sempre qualcosa che non andava. oggi ho avuto male al ginocchio dx (niente di che,ma se ho male a caricare 60 kg evidentemente c'è qualcosa che non va) e il solito fastidio nella zona dx del coccige: subito dopo aver poggiato il bilanciere dopo la serie, se scarico il peso del corpo sulla gamba destra è come se il coccige toccasse contro qualcosa e mi da fastidio.
    ho notato che nell'esecuzione di squat e stacco sono asimmetrico:
    _con la gamba sinistra riesco a usare meglio gluteo e femorale, mentre con la destra uso più il quadricipite e in generale mi sento più sbilanciato a destra
    _l'anca sinistra tende a stare più "alta" della destra
    _ il piede destro tende ad "aprirsi" più del sinistro e il peso lo scarico nella parte esterna del piede
    _ la gamba/anca sinistra tende a stare extraruotata

    in generale e detto terra terra ( non che il linguaggio che ho usato sopra sia il massimo) la gamba/anca sinistra la sento Ok e quella destra no

    quasi un anno esatto fa ho fatto una visita ortopedica per lo stesso problema, mi è stata diagnosticata una leggere ipolordosi e mi sono stati consigliati esercizi di stretching che, lo ammetto, ho iniziato a fare solo da qualche mese
    appena ho tempo andrò dal medico a farmi dare un occhiata e farmi fare una visita specialistica. nel frattempo non farò ne squat ne stacco

    ho cercato di essere il più preciso possibile...so che si può fare poco nulla via internet ma se qualcuno riesce a chiarirmi un po' le idee su csa potrebbe essere ecc. gliene sarei grato

  2. #2
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    ciao Peach!

    Allora, un'anca più alta dell'altra fa pensare ad un atteggiamento scoliotico e quindi un alterazione sul piano frontale, mentre poi scrivi che ti era stata diagnosticata già un ipolordosi, quindi un'alterazione sul piano sagittale.


    Chiarirti le idee su quali potrebbero essere le cause è un pò dura


    Per quanto riguarda la situazione di ipolordosi a livello generale si consiglia un rinforzo dei lombari, dell'ileo-psoas, del quadricipite e un allungamento dei bicipiti femorali, dei glutei e degli addominali.

    Per l'asimmetria del bacino andrebbe verificata un'eventuale dismetria degli arti inferiori...

    ovviamente per impostare un percorso adatto a te ti consiglio una visita da uno specialista..




    se vuoi posta gli esercizi che ti son stati consigliati




    ah..io scrivo perchè l'argomento mi interessa ma non sono la persona adatta a darti consigli a riguardo!

  3. #3
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    Hai un disordine posturale generalmente determinato da squilibri muscolari di vario tipo.
    Devi consultare oltre che un buon medico (per cercare la causa del problema), un buon personal trainer/preparatore, che ti possa aiutare nel trovare quali sono gli squilibri e come risolverli.
    L'insieme del lavoro prettamente medico/fisioterapico, coadiuvato da un training mirato può essere la chiave per queste problematiche così comuni.

  4. #4
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    grazie a tutti e due delle risposte
    Ho fatto una RM al ginocchio che mi faceva male, ecco i risultati:

    Le fibrocartilagini meniscali sono regolari per morfologia, decorso ed intensità di segnale senza immagini riferibili a fratture.
    Non si osservano altrazioni a carico delle strutture legamentose dei collaterali.
    I crociati presentano decorso, profilo e tensione nei limiti fisiologici senza significative alterazioni di segnale nel loro contesto.
    Le cartilagini di rivestimento dei capi scheletrici femoro-tibiali non evidenziano alterazioni morfostrutturali in tutte le sequenze eseguite.
    Nella norma il trofismo osseo.
    Nelle condizioni di esecuzione dell'esame la rotula è in asse con conservato spessore della cartilagine articolare femoro patellare.
    Si osserva minima falda di versamento articolare.
    In sede antero-mediale è presente iniziale ispessimento reattivo della plica sinoviale.

    Giovedì andrò a portare il foglio al medico; se intanto qualcuno può spiegarmi qualcosa lo ringrazio anticipamente

  5. #5
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    in bocca al lupo

  6. #6
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    Ciao, se non ho capito male io e te siamo nella stessa situazione, anche io ho il bacino più alto da una parte e anche io sento dolore nell'anca per la extrarotazione della stessa (sembra che il quadricipite mi entra dentro il bacino).
    Anche io le ho provate di tutti i tipi con lo squat e alla fine due settimane fa ho sentito un brutto crack a ginocchio sx perchè ho cercato di non extraruotare troppo con il bacino.
    Risultato è da una settimana che non cammino e ora sto aspettando di fare una risonanza dopo la visita dall'ortopedico che mi ha diagnosticato una tendinite.

    Tu come mobilità delle caviglie come sei messo?
    Ultima modifica di Adaxel; 18-03-2010 alle 11:00 PM

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da peach black Visualizza Messaggio
    ...Si osserva minima falda di versamento articolare.
    In sede antero-mediale è presente iniziale ispessimento reattivo della plica sinoviale...
    Riquoto ciò che dice armando. Probabilmente questi squilibri hanno obbligato il cervello a riadattare gli schemi motori "alla meno peggio"; in tutta questa storia ne ha sofferto (imho ovviamente) uno dei 2 ginocchi e il centro del corpo: il bacino e lower back.

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