Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Ipolordosi ed esercizi

  1. #1
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    Predefinito Ipolordosi ed esercizi

    Salve a tutti,
    ho fatto delle RX lombari in seguito a ripetuti dolori alla bassa schiena e, oltre alla riduzione dello spazio tra due dischi mi è stata riscrontrata una riduzione della fisiologica lordosi lombare; vorrei sapere quindi quali esercizi dovrei evitare e quali invece (anche di stretching o altro eventualemnte) potrebbero migliorare il problema.
    Grazie

  2. #2
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    Pilates affiancato ad esercizi propriocettivi!
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Meglio non rivolgersi ad un Forum per avere "consigli"
    Rivolgersi ad uno specialista, direi sia la cosa migliore

  4. #4
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    concordo, vedi cosa dice il medico e riporta le indicazioni qui.

  5. #5
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    Predefinito

    Qualcuno comunque ha delle info a livello teorico su questo problema abbinato al bodybuilding?

    Da quel che ho letto io bisogna stare molto attenti con gli esercizi per gli addominali, alla leg curl da sdraiati... e tutti i vari squat e stacchi da terra, anche se sinceramente, a mio avviso, lo squat fatto a bassissimo carico può essere educativo a livello di educazione motoria...

  6. #6
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    Predefinito

    Teoricamente devo fare molti esercizi che allenano i muscoli in viola e non esagerare con quelli che allenano quelli in rosso:

    http://www.sportmedicina.com/MUSCOLI...uil_bacino.gif

    Vi ricordo che l'ipolordosi è questa (molti la confondono con l'iperlordosi)

    http://www.my-personaltrainer.it/all...li-salute2.gif

  7. #7
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    Predefinito

    Vi ringrazio per le risposte.
    Perdonate l'ignoranza, ma potreste farmi qualche esempio di esercizio che alleni quadrato dei lombi, sacro spinale, psoas iliaco, pettilineo ecc ?
    Non sono riuscito a trovare niente
    Mentre per quando riguarda retto femorale ecc possono andare bene gli esercizi classici per i quadricipiti ? (meglio squat o di isolamento tipo leg extension ?)
    ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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