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Discussione: Ernia cervicale, quali esercizi poter continuare a fare

  1. #1
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    Predefinito Ernia cervicale, quali esercizi poter continuare a fare

    Salve a tutti, in seguito ad un dolore che interessava il collo con conseguente fastidio al braccio destro (con a volte accenno di debolezza della mano), mi sono sottoposto su consiglio dell’ortopedico ad una risonanza magnetica, ebbene il risultato è stato quello di avere un’ernia cervicale! premetto che i fastidi al braccio ed alla mano sono a tutt’oggi praticamente scomparsi, ma il dolore al collo spesso si ripresenta… la dott.ssa mi ha consigliato di cambiare sport, di dedicarmi al nuoto, io però gli ho espresso la mia intenzione di continuare a fare palestra, la risposta è stata quella di evitare esercizi come lo squat e tutti quelli che possono comportare una compressione della zona cervicale, quindi penso al lento avanti ed anche alla panca..Gli ho detto se esercizi di isolamento come croci o alzate laterali potrebbero in qualche modo ritenersi “inoffensivi”, ha risposto di evitare il coinvolgimento del trapezio.
    Cosa mi consigliate? Non vorrei abbandonare del tutto questo sport, oramai sono 10 anni che mi ci dedico costantemente… quali esercizi non aggraverebbero la patologia?
    Grazie di cuore a tutti

  2. #2
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    Quelli in cui usi pesi di 1Kg. Ma più che altro sarei curioso di capire come te la sei procurata l'ernia cervicale! ???
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Credo che in una fase iniziale tu debba abbandonare alcuni esercizi, specialmente lo squat.
    Dopo alcune settimane (4-6) puoi provare a reintrodurre gradualmente gli esercizi che hai eliminato e vedere cosa accade.
    Un ciclo di trattamenti, sia essi di fisioterapia che manuali potrebbero giovare.

    Il punto è mantenere la mobilità del collo, come lo fai conta poco.

  4. #4
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    Non ho ben capito perchè la dott.ssa mi abbia detto di evitare esercizi che coinvolgono il trapezio... comunque qualcuno potrebbe per cortesia elencarmi quali esercizi potrei continuare a fare per ciascun gruppom muscolare? Ad esempio la panca è da abolire secondo voi? E le croci su panca?
    Grazie di nuovo

  5. #5
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    Scusate se intervengo di nuovo ma, qualcuno sa per favore indicarmi quali esercizi potrei continuare a fare?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci Visualizza Messaggio
    Credo che in una fase iniziale tu debba abbandonare alcuni esercizi, specialmente lo squat.
    Dopo alcune settimane (4-6) puoi provare a reintrodurre gradualmente gli esercizi che hai eliminato e vedere cosa accade.
    Un ciclo di trattamenti, sia essi di fisioterapia che manuali potrebbero giovare.

    Il punto è mantenere la mobilità del collo, come lo fai conta poco.
    Ciao Armando e scusa se intervengo di nuovo, tu conosci persone che hanno avuto un'ernia al disco nel tratto cervicale? Su internet tutti i neurologi consigliano l'intervento chirurgico...cosa che vorrei evitare, diciamo mi terrorizza!! posssible che non vi siano altre soluzioni, la ginnastica posturale o quant'altro?
    grazie di nuovo

  7. #7
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    Gentile Opua, il punto del discorso è approfondire il problema recandoti da un neurochirurgo o un ortopedico specializzato in chirurgia della colonna vertebrale, per un consulto e specialmente per dei consigli pratici.
    Generalmente, senza una diagnosi medica molto accurata è sconsigliabile fare esercizi per la parte superiore del corpo, perchè TUTTI creano una qualche tensione sul tratto cervicale.
    Quando avrai approfondito il tuo problema, sarà anche più semplice capire che percorso seguire, sia esso terapeutico che sportivo.
    Avere paura, ma non fare niente, aspettano che qualcuno risponda su un forum è da irresponsabili.

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